任何一个人都有可能被骨质增生疾病所盯上，并且现在患有该疾病的年轻人是越来越多了。得了该疾病之后，患者会觉得浑身难过、酸痛，这个时候如何有用的缓解本身病况成了他们迫切想要知道的，下文是*所做的介绍：

一、恰当进行体育训练

防止长时间剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，恰当的体育训练是防备骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才可以进入软骨，促进软骨的新陈代谢。恰当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改动，然后减轻或防备骨质增生，特别是关节软骨的增生和退行性改动。因而骨质增生*的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而形成的功能障碍，*大极限地*其生活和劳动能力，改进和进步患者的生活质量。

二、减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加快关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，形成骨质增生。因而关于体重超支的人，恰当的减轻体重可以防备脊柱和关节的骨质增生。

三、防止长时间剧烈运动

长时间、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。特别关于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长时间剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，形成部分软组织的损害和骨髂上受力不均，然后导致骨质增生。

四、及时医治关节的损害

关节损害包括软组织损害和骨损害。关节的骨质增生常常与关节内骨折有直接关系。因为骨折复位不*，形成关节软骨面不平整，然后发生创伤性关节炎。关于关节内骨折的患者，如果可以及时医治，作到解剖复位，*可以防止创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

*提示：恰当的进行身体训练，不但不会致使骨质增生疾病恶化，反而还会有用缓解病痛，因而，我们要积极参与运动。另外，我们要*本身的站姿、坐姿是正确的，避免让自己遭受更多的苦难。