孕妇孕期水肿是正常现象。虽然是正常现象，但也可以通过方法缓解。如何缓解孕期水肿？

腿、脚水肿一般发生在妇女怀孕四五个月后，这在怀孕期间很常见，一般不需要医疗，正常怀孕腿、脚肿胀在下肢脚踝两侧、脚背和小腿前可凹性水肿，也就是说，用手指按压后，按压处会出现凹陷，只要休息6到8小时，腿部和脚部肿胀就会消失。

怀孕期间腿脚肿胀的具体原因是孕妇的血容量随着怀孕周的增加而增加，达到怀孕32-34周的最高峰，比怀孕前增加35%左右，平均增加1500毫升。

怀孕期间腿脚肿胀的具体原因是孕妇的血容量随着怀孕周的增加而增加，达到怀孕32-34周的最高峰，比怀孕前增加35%左右，平均增加1500毫升。怀孕后，大量血液从慢慢生长的子宫流向下腔静脉，从而导致下腔静脉压升高。

此外，妊娠20周后，增大的子宫会压迫盆腔静脉和下腔静脉，阻碍静脉血液回流，进一步增加下肢静脉压，导致水肿。

有些腿、脚水肿异常，主要表现为大腿水肿，休息8小时后腿、脚肿仍不消退，或妊娠晚期体重每周增加500克以上，应警惕妊娠高血压的可能性，需要综合检查治疗。

5.缓解腿脚水肿

尽量抬起脚坐下或躺下，有利于血液回流；

睡觉前可以做自我按摩，睡觉时最好采取侧卧位，左侧位置较好，否则会加重下腔静脉的压迫，使水肿更加严重；

为了减少下肢静脉曲张，可以适当穿紧身袜。

在排除异常水肿的情况下，孕妇可以采取以下方法缓解腿脚水肿，让自己更轻松。

少吃含盐较多的食物，每日盐摄入量不超过6克；

孕期应经常活动，如体操或散步等轻微动作，有利于血液循环，注意不要长时间站立；

孕期水肿食谱

海米冬瓜汤

材料：冬瓜300克，海米20克

调料:盐、鸡精、香菜末、汤各适量

做法：1.将海米用温水浸泡，洗净，控制水分；冬瓜去皮和果肉，洗净，切片。

2.热油爆海米，炒香后加入汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精，撒上香菜末。

2.热油爆海米，炒香后加入汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精，撒上香菜末。

功能：冬瓜含有足够的水分，具有清热毒、利尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效；海米是钙的良好来源。