许多女孩在生完孩子后越来越胖，那么如何防止产后发胖呢？让我们来看看产后减肥的一些小贴士。

许多女人生完孩子后，纷纷抱怨自己的身材，走形不成样子。全身臃肿得再也没有了原来的苗条，看着自己产后的样子，自信心立刻跌到了谷底。事实上，只要女性及时采取预防措施，就有办法在分娩后不发胖。至于怎么做，女性不妨参考以下小技巧。

女性如何防止产后肥胖？

1、产后活动要适当

当一个人不活动时，体内很容易积累热量，体内的气血循环也不会变得无忧无虑。女性变胖的速度不断加快，甚至达到了无法控制的程度。

为了不然身体不会发胖那么快，建议女性产后半个月以上可以做一些家务或动作，但一定要选择简单小范围的活动，放松身体，帮助身体更好的恢复。

2、一定要用牛奶喂养婴儿

许多女性害怕用牛奶喂养婴儿会导致咪咪变形，所以她们不愿意用牛奶喂养婴儿。但提醒，宝宝吃牛奶会让身体更健康，还能让女性的身体恢复过去的苗条。因为当女性用乳汁喂养婴儿时，咪咪分泌乳汁的速度会加快，也会促进自身的更新和营养的循环。这样做，女性可以在怀孕期间排出过量的营养，减少体内脂肪的积累，防止体内发胖的可能性。

3、不要吃太多

有些女人总觉得自己应该多吃点，否则，牛奶就不足以让宝宝吃了。尽管这个想法没有错，但是不要吃太多高脂肪的东西，这些东西会使身体摄入大量的脂肪。这些脂肪一点一点堆在一起，如果长时间不消耗，很容易变成脂肪。

女性产后减肥的小窍门

1、没事的时候散步

散步是最简单的运动，建议走路时多摆动双臂，穿上鞋底柔软的鞋子。提醒，摆动手臂时，最好有更大的动作范围，这样可以消耗体内多余的东西，让身体苗条。

一开始，先走五到十分钟，然后慢慢增加走路时，记得每次增加五分钟。加到30分钟后就不要再加时间了，一天30分钟的散步时间就够了。假如你觉得自己身体很好，可以坚持更长的时间，那么最多一下子就坚持走一个小时。

因为时间太长，害怕增加身体的负担，毕竟，产后身体不像产前那么强壮。

2、控制每天摄入主食

身体摄入主食会有足够的能量，从而得到支持。因此，女性产后需要吃主食，但也不要吃太多，否则直接导致体内营养过多。建议每天吃32种主食，比如吃一些燕麦、豆子等，营养可以增加饱腹感，让女性减少饥饿感。

3、没事的时候做跨马步动作。

这个动作特别适合产后妇女，因为这个动作可以锻炼腿窝和臀部肌肉，具体步骤如下：

整个人站好后，让其中一条腿向前迈，步子要大一点。保持平衡后，让前进的腿慢慢弯曲，让它垂直于地面。然后逐渐将身体的重心转移到另一条腿上，然后让后腿的膝盖慢慢下降，直到膝盖接触地面。保持这样的姿势几分钟后，换另一个再做一次。

练习前注意动手脚，避免做动作时抽筋。