孕妇应注意饮食,以确保自己和胎儿的健康。那么,孕妇如何饮食才能有效预防孕期疾病呢?一起来了解一下吧。
食材能防病 4种食材帮助女性预防怀孕期间的疾病
平时的饮食中有很多食物看起来很普通,其实对孕妇有很好的保健作用。如果你注意吃这些食物,它可以帮助妇女在怀孕期间健康怀孕。
1、富含维生素C的果蔬预防先兆子痫
先兆子痫是由血管氧化应激引起的,是妊娠晚期易发生的严重并发症,影响孕妇和胎儿的安全。蔬菜和水果富含维生素C,维生素C是一种抗氧化剂,可以减少血管的氧化应激反应,从而避免或停止其发生和发展。
因此,专家建议在妊娠晚期多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,如猕猴桃、新鲜枣、草莓、葡萄、柠檬、琵琶、哈密瓜、柿子胡椒、花椰菜、芥末头、西红柿、卷心菜、韭菜、莲藕等。建议每天摄入130毫克。
2、土豆、柠檬减少孕吐反应
土豆富含维生素B6,具有止吐作用,孕妇在怀孕早期最突出的表现是恶心、呕吐、食欲不振,吃得很少。多吃土豆可以帮助孕妇缓解厌油腻呕吐的症状。此外,土豆也是预防妊娠高血压的保健食品。
柠檬味酸能补充人体所需的维生素C,对孕期呕吐也有很好的止吐作用。柠檬还有健脾消食的功效,孕妇可以自制苹果柠檬汁饮用,既能消除晨吐,又能增进食欲。
3、蜂蜜促进睡眠,预防便秘
在天然食物中,蜂蜜中大脑神经元所需的能量含量最高。若孕妇睡前喝一杯蜂蜜水,可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,提高睡眠质量。此外,孕妇每天喝水时,如果在水中加入几滴蜂蜜,可以减缓排便,有效预防便秘和痔疮。
4、冬瓜和西瓜帮助消除下肢水肿
妊娠晚期,由于子宫增大,压迫下腔静脉,血液回流受阻,导致孕妇脚踝体位水肿,但休息后一般消失。若休息后水肿仍未消失或水肿教重无其他异常,则为妊娠后期常见现象,无需进行特殊治疗。只需要注意饮食。冬瓜水分丰富,能止渴利尿,与鲤鱼一起煮汤,能减轻孕妇下肢水肿症状。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用。食用会增加孕妇的尿量,从而消除体内多余的水分,帮助消除下肢水肿。