孕妇应注意饮食，以确保自己和胎儿的健康。那么，孕妇如何饮食才能有效预防孕期疾病呢？一起来了解一下吧。

食材能防病 4种食材帮助女性预防怀孕期间的疾病

平时的饮食中有很多食物看起来很普通，其实对孕妇有很好的保健作用。如果你注意吃这些食物，它可以帮助妇女在怀孕期间健康怀孕。

1、富含维生素C的果蔬预防先兆子痫

先兆子痫是由血管氧化应激引起的，是妊娠晚期易发生的严重并发症，影响孕妇和胎儿的安全。蔬菜和水果富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以减少血管的氧化应激反应，从而避免或停止其发生和发展。

因此，专家建议在妊娠晚期多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、新鲜枣、草莓、葡萄、柠檬、琵琶、哈密瓜、柿子胡椒、花椰菜、芥末头、西红柿、卷心菜、韭菜、莲藕等。建议每天摄入130毫克。

2、土豆、柠檬减少孕吐反应

土豆富含维生素B6，具有止吐作用，孕妇在怀孕早期最突出的表现是恶心、呕吐、食欲不振，吃得很少。多吃土豆可以帮助孕妇缓解厌油腻呕吐的症状。此外，土豆也是预防妊娠高血压的保健食品。

柠檬味酸能补充人体所需的维生素C，对孕期呕吐也有很好的止吐作用。柠檬还有健脾消食的功效，孕妇可以自制苹果柠檬汁饮用，既能消除晨吐，又能增进食欲。

3、蜂蜜促进睡眠，预防便秘

在天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需的能量含量最高。若孕妇睡前喝一杯蜂蜜水，可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，提高睡眠质量。此外，孕妇每天喝水时，如果在水中加入几滴蜂蜜，可以减缓排便，有效预防便秘和痔疮。

4、冬瓜和西瓜帮助消除下肢水肿

妊娠晚期，由于子宫增大，压迫下腔静脉，血液回流受阻，导致孕妇脚踝体位水肿，但休息后一般消失。若休息后水肿仍未消失或水肿教重无其他异常，则为妊娠后期常见现象，无需进行特殊治疗。只需要注意饮食。冬瓜水分丰富，能止渴利尿，与鲤鱼一起煮汤，能减轻孕妇下肢水肿症状。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用。食用会增加孕妇的尿量，从而消除体内多余的水分，帮助消除下肢水肿。