> 正文

中老年高钙片

2024-10-23 16:26:12

中老年高钙片富含高品质碳酸氢钙，以及生物活性肽、维生素、硬脂酸镁、葡萄糖等多种营养成分。其中，生物活性肽能促进钙离子吸收。这类产品有助于调节免疫力和新陈代谢，预防老年人常见的内分泌失调、代谢紊乱、失眠和体重下降等问题。它们还能改善中枢神经系统功能，减轻思维迟缓、神经衰弱和疲劳等症状。

针对中老年人设计的低糖钙片，主要成分为碳酸氢钙、甘露醇和柠檬酸盐，适合钙需求较高的中老年人群，特别是糖尿病患者，因其低糖特性更为适宜。需注意的是，这类钙片不应替代药物治疗，并避免与富含草酸的菠菜同食，以免影响钙的吸收或形成结石。偶尔可能出现便秘或打嗝等轻微副作用，停用后通常可自行缓解。

老年人补钙最安全的方式是通过日常饮食。过量的钙补充剂可能导致血钙水平过高。推荐老年人日常饮用牛奶，食用豆浆，多吃芝麻、豆腐等含钙丰富的食品。减少酸性水果摄入，避免饮料和菠菜，以防钙质结合而难以吸收。泥鳅、螺蛳、虾皮、花生、核桃也是良好的钙源。户外活动和适量日晒能促进钙吸收。此外，肉松、紫菜、海带、金针菜、木耳、香菇等也富含钙质，适合老年人。

为了补钙，老年人应增加含钙食物的摄入，饮食补钙无需担心血钙过量风险。牛奶、乳制品、豆制品、坚果等都是补钙的好选择。保持健康生活习惯，限制咖啡和碳酸饮料摄入，戒烟，增加户外日照时间，对老年人尤为重要。长期依赖高剂量钙补充剂可能引发动脉硬化、肾结石等副作用，因此不建议常规使用。补钙同时，应注意补充胶原蛋白，它与钙共同作用，能增强骨骼的弹性和灵活性。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻

内科

外科

骨科

眼科

口腔科

妇产科

儿科

中医科

肿瘤科