现在男性朋友想要有高质量的性生活，男性朋友想要提高性生活质量，应该延长性生活时间，男性可以坚持有氧运动，可以改善自己的免疫功能，促进人体血液循环，可以提高男性性能力，可以延长男性朋友的性生活，男性可以吃更多的阳食物，让我们了解男性如何延长性生活时间。

首先，冷热水交替淋浴可以延长男性的性生活时间。冷热水交替淋浴可有效刺激男性阴茎，加速男性阴茎血液循环，延长男性性生活时间，提高男性性能力，使男性朋友具有较高的性生活质量。

第二，多吃壮阳食品。如果男性朋友的性生活时间太短，可以在性生活前半小时服用VIAGRA，可以有效延长男性的性生活时间，提高男性的性生活质量，让男性朋友有和谐健康的性生活，增进男女关系。

第三，男性可以通过阴茎按摩延长男性射精时间，男性可以坚持进入牵引按摩，可以有效刺激男性阴茎穴位，可以提高男性性生活质量，可以有效延长男性射精时间，可以提高男性性生活时间。

第四，中药壮阳法可延长男性射精时间。精阳参1-2克，枸杞10多粒。每天在水温下饮用这两种材料可以起到很好的壮阳作用，提高男性性生活质量，有效延长男性射精时间。

男性朋友想要有高质量的性生活，需要采取合理的措施来调节身体，加强自己的锻炼，可以让男性有一个健康的身体，可以延长男性的性生活时间，可以让男性朋友有很强的性能力，男性需要吃更多的壮阳食物。