许多妇女在生完孩子后都会出现腰腿痛，那么产后腰痛怎么办？产后腰痛是缺钙吗？产后吃什么补钙？

许多生过孩子的母亲会有腰腿痛，这种情况在产后并不少见，从医生的角度来看，这种情况是钙缺乏，产后喂养婴儿，所以不敢吃药补充，只能通过饮食补充钙。

补钙食谱

四喜豆腐

材料:适量豆腐，适量油菜、胡萝卜、黑木耳、冬菇，少许葱姜。

调料：酱油、水淀粉、芝麻油、盐各适量。

练习：先把豆腐切在碗里，加盐和淀粉，然后洗油菜叶，用沸水漂白，切成末，胡萝卜、黑真菌和蘑菇分别洗成末，加油和盐和姜末，然后用豆腐包装，做四个大球放在盘子里，蒸，汤，倒入锅里，用淀粉变稠，倒在球上，加一些芝麻油。

牛肉蔬菜汤

材料：适量牛肉、洋葱、土豆、菠菜、西红柿、牛骨、洋葱、姜片。

调料：盐、米酒各适量。

练习：牛肉切成丁，不要太小，放入沸水中漂白，洋葱洗净，土豆剥皮，切块，菠菜洗净切大块，西红柿洗备用。将水加入锅中，加入上述材料，用大火煮沸，将剩余的材料和米酒放入锅中，煮沸后用小火煮牛肉，最后加入一些盐调味。

缓解腰酸腿痛的小技巧

穿轻鞋

不要穿高跟鞋，避免弯腰时腰部动作过大，不要吃太多，否则体重过重也会伤腰。

婴儿床不要太高或太低

如果买了婴儿床，最好买升降床，避免弯腰太久或者长时间站着照顾宝宝。

正确的喂养姿势

无论你是坐着喂奶还是躺着喂奶，姿势都应该正确，保持身体放松。坐着喂奶时不要坐得太高。如果你坐在床边喂奶，你可以把一只脚放在旁边的凳子上或靠在床上。最好在膝盖上放一个枕头，这样你就不必弯腰喂奶了。

注意休息

当你做很多家务时，你应该注意停下来休息，否则你的腰会感到不舒服和疼痛。最好不要在分娩后三个月内长时间弯腰和站立，以免腰部受不了。

保持好心情

每天心情好很重要。身心愉快，身体不会觉得不舒服。腰痛自然不会来。

经常做腰部运动

产后可适当多做一些对腰部有益的运动，使腰部更健康，防止腰痛的发生。