对于急需营养的孕妇来说，坚果营养丰富，是可以吃的，但并非所有的坚果都可以吃。那孕妇能吃什么坚果呢？想了解更多，请往下看。

孕妇在怀孕期间，都想尽可能多地吃一些能让宝宝大脑聪明的食物。坚果营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质，对急需营养的孕妇有很多好处。那孕妇能吃什么坚果呢？接下来介绍9种适合孕妇食用的坚果，供参考。

孕妇能吃什么坚果？9种坚果适合孕妇食用

1、核桃

核桃富含磷脂，能补脑健脑，促进大脑皮质发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶的营养价值，其中钠蛋白约60%，赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

2、花生

蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉相媲美，易被人体吸收。花生皮还有补血的作用。

3、榛子

它含有不饱和脂肪酸，富含磷、铁、钾和维生素A、B1、B2、经常吃烟酸可以明目健脑。有坚果之王的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。

4、瓜籽

葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是常见的。多吃南瓜籽可以预防和治疗肾结石疾病；西瓜籽中医认为甘寒，有益肺、润肠、止血、健胃的作用；葵花籽中含有的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇。

5、板栗

它不仅含有大量的淀粉，还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分，是一种廉价、优质、营养丰富的补品。壳果实中脂肪含量最低。栗子各部分均可入药，栗子能健脾益气，消除湿热。

6、腰果

腰果营养丰富，含蛋白质21%，含油率40%，各种维生素含量也很高。具有补充体力、消除疲劳的良好效果，还能改善皮肤干燥。还可为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5~8粒。

7、南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2还含有胡萝卜素，具有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还能预防营养不良、百日咳等。驱虫效果好。可用于绦虫、蛔虫等。如果配合驱虫剂，驱除绦虫的效果更好。