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男性性功能怎么改善和提高?淄博男科医院

随着年龄一年比一年大,男性身体机能也慢慢衰弱,尤其是展现在性功能方面,主要表现为欲望减退、勃起不坚、次数少等。面对此问题不能自暴自弃,做好生活调理就能改善性能力,重新拥有性福的生活。如何改善和提高“男性的能力”?

  1、充足睡眠

  只有充足睡眠才能养精蓄锐,*体力和精力恢复,改善男性性功能。雄性激素在男性体内占重要地位,是展现性功能的表现。雄激素生成和分泌有昼夜节律,晚睡、睡眠不足或睡眠障碍等就会影响睾丸功能,难以发挥分泌雄性激素能力,从而降低性功能。在睡眠过程中*可出现无刺激的勃起和消退,相当于自我修复和锻炼。缺乏睡眠或睡眠质量差势*影响此进程,久而久之减弱*勃起功能。因此有充足睡眠很关键,晚上11点之前入睡,每天睡够7~8个小时。

  2、合理安排饮食

  多数男性存在营养过剩的情况,易造成肥胖,诱发脂肪肝、高血脂症以及高血糖等代谢综合征。体内堆积太多脂肪可升高雌性激素水平,降低雄性激素含量,从而影响性能力。

  因此男性应合理安排饮食,*营养均衡的前提下,多吃低热量、高蛋白质、高维生素和高膳食纤维的食物,比如应季的蔬菜和水果、蛋类和瘦肉以及鱼肉等。

  3、多运动

  坚持运动能刺激睾丸分泌雄性激素,改善血液循环,让性器官得到足够血液供应,从而改善男性的欲望,促进*勃起。一周做2~3次力量训练,比如深蹲、俯卧撑等,能增加下肢和腰腹部肌肉力量,促进*供血,从而改善性能力。

  4、规律夫妻生活

  规律的夫妻生过促使雄性激素分泌,益于身心健康。长时间禁欲、过度压抑欲望,均会造成性器官萎缩,促使性功能减退,加快机体衰老速度,甚至产生抑郁和焦虑等情绪。频繁的性生活也会阻碍身体的休养,*官得不到休息,容易出现问题。

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  淄博中大泌尿外科医院友情提醒:如果出现问题,要及时寻求医生的帮助和建议,让他为您进行解答,我们将知无不言,言无不尽。我们倾听您的心声,给予详细的解答。获取相关的调养保健方面的实用建议,避免让自己的病情逐步加重,让自己的健康得到及时防护。

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