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淄博哪里看阳痿好(2)

脚下拉筋:采用压腿或向上踢腿拉筋。

活动脚趾、脚脖子:方法非常简单,*常见有效的有以下几种:

1、脚趾抓地:采取站或坐的姿势,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,凝神息虑,连续做脚趾抓地的动作60—90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。

2、扳脚趾:在看电视或休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。

3、踮脚尖:踮脚尖时,双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈,并减少血液回流,提高阴茎硬度和维持勃起时间。方法是双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,重复20~30次。


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