早晨和傍晚锻炼时甩手提肛：站立，双脚分开与肩宽，向前伸臂，手心朝下，吸气提肛。向后甩臂手心朝上，呼气松肛。晚间睡前、早晨起床前在被窝内提肛：仰卧，双腿伸直，手放置于身体两侧，一只小腿搭在另一只小腿上，脚摞脚，吸气提肛，呼气松肛。

前列腺增生患者每晚用不烫手的热水先洗和睾丸，再洗及深处，可使前列腺周围环境洁净。

前列腺增生患者晚间入睡前和早晨起床前，先以双手的各四个手指对会阴处按摩，用力适中。再按顺逆时针方向围绕肚脐进行按摩。

改掉不良生活习惯

前列腺增生患者戒烟戒酒，忌食辛辣刺激性食物，避免久坐或久站，注意保暖，多饮水，改掉等有害于前列腺的生活习惯。淄博中大泌尿外科医院评价

多吃含精氨酸食物

精氨酸对于精子的形成有至关重要的作用，对前列腺增生也有很好的改善作用。因此多吃肉类、核桃、花生等含精氨酸的食物，对于前列腺增生有很好的作用，也就有助于免疫力的提高。

前列腺增生在饮食上要注意什么？淄博好的男科医院

多吃水果

水果当中含有大量的维生素和矿物质，多吃水果能够有效增强患者的免疫力。因此，建议前列腺增生患者每天食入葡萄、苦瓜、猕猴桃、苹果、桔子等对身心有益的水果。

远离生冷刺激性食物

平时应远离辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激性食物。因为辛辣食物可以使机体的湿热加重，使前列腺充血肿胀，影响排尿。吃生冷食物容易刺激前列腺，导致排尿更加困难。淄博男科去哪家医院好

戒烟限酒

患者在患病期间要禁止吸烟、喝酒。因为吸烟时吸入到身体当中的尼古丁、焦油等有害无助会加重患者的患病情况。而喝酒会对身体产生刺激，在某种程度上来说，会使患者的前列腺器官充血，加重病情。

前列腺增生患者在生活中可以使用提肛、按摩、避免久坐、注意保暖的方法来缓解此病症状，前列腺增生经过这些处理可能会有*的改善，想要有更大的改善，患者就应该寻求医生的帮助，查明原因，对症治疗。