6、牙龈:小孩子不明显,主要是成人。牙龈萎缩是夏季气血不足症状,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,身体在走下坡路,衰老正在加快。
7、睡眠:成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是气血不足的症状。
8、运动:运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,这类人属于气血不足人群,而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
气血不足的原因
1、先天性的,主要是出生之前营养不足,在胎儿期就以行成了
2、后天补充不足,本来先天足,但是由于偏食,蛋白质摄取过多,体育锻炼太少导致的。
3、思想压力太多,心情抑郁导致气血不足。
4、冬季不注意防寒,夏天待在空调房不注意运动。
5、失血过多后不进行补充,同时进行运动,营养没有达到。
气血不足该怎么调理
气血不足食疗法
多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物。这类食物可以适量多吃,对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣,补气虚效果更好了。
少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物,尽量避免或减少吸烟喝酒。橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益,还有烟酒对人体损害较大,气血不足者要少抽烟喝酒。
乌鸡对血虚有很好的疗效。血虚者可以适量食用乌鸡,吃的时候再配上当归较好。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,所以,乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品
血虚者要少吃大蒜、槟榔等食物。这类的食物过于辛辣生冷,不利于补血虚。
多吃藕。藕段间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。适合气血不足的人士长期食用。
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