气血不足怎么调
气血不足导致月经不调怎么办,气血不足也就是中医上所说的气虚和血虚,气血不足的结果是会导致脏腑功能减退的,尤其是对女人来说气血不足会严重伤身,所以我们在日常生活中要注意经常补气血。
气血不足导致月经不调怎么办
1.长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的,卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制,所以下丘脑的功能发生异常会影响到月经。
2.气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等补气良品,补气虚食品具体有以下诸如牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、大枣、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等食物,可经常交替选服。
3.虚则补之。气虚则补气。首先你得确定自己确实气虚,另外,如果气虚之外还夹有其它,就不能那么简单了,比如气虚湿滞等,那么就不能单纯补气了,甚至要先祛邪,再补正,如果是单纯气虚,黄芪非常好,可以用它长期泡水喝。
一般月经不调分为两大类,第一大类,就是神经内分泌失调引起的,包括青春期宫血和更年期的宫血,都是这个引起的。第二大类主要生殖器官一些气质变化引起的,包括生殖器官的炎症,比如子宫内膜炎。
气血不足的食疗
1.四物汤
四物汤是一道汉族药膳,是补血养血的经典药方,主要就是由当归、川穹、白芍、熟地四味药材制作而成。
四物汤主治气血不足,而且还能缓解心悸失眠、头晕目眩、面色无华和妇人月经不调等,经量少或者是闭经也是可以通过四物汤来缓解的。
2.当归红枣排骨汤
制作这款汤和煮排骨的方法一样,去掉血水以后在锅里放入排骨、红枣、当归,再加入适量的清水,大火烧开以后小火慢炖,一直到排骨软烂就可以了。
这款汤能有效的调养气血,非常适合那些气血不足、营养不良和贫血的女性朋友们食用,效果是非常不错的。
3.蜜糖红茶
首先,我们要把红茶适当的放入杯子里,然后开水冲泡,盖上盖子之后几分钟,随后加入准备好的蜂蜜和红糖。
这款红茶可以很好的保养我们的脾胃功能,能有效的治疗女性气血不足、贫血、肝炎和食欲不振等情况。
气血不足给我们的生活带来了很多不方便,不仅让我们的肌肤没有血色,而且还容易让我们四肢冰凉,并且还会出现精神恍惚的状态,直接影响我们的工作和生活,所以我们生活中一定要注意气血的调理。
女人气血不足怎么调理
气血对于女人的重要性
气血在中医看来具有不同的作用但又需要相互依存,对人体起到荣养器官和维持生命活动的作用。
气血对于女人来说十分重要,气血决定着脸色的好坏、眼睛的光彩、头发的疏密、皮肤的干净和紧致与否。而对女性身体的状态来说,气血决定月经周期、睡眠质量、衰老速度、器官功能等。
所以,女性气血是否充足,直接决定着身体的健康程度、外表的美丽程度。那么气血不足的女性有哪些表现呢?
气血的不足的女人有哪些表现?
1.精神方面的表现
乏力、气短、精神不济、失眠或睡眠不足、头晕目眩和易疲倦等。
2.外表的表现
皮肤没有光泽、粗糙、暗黄,甚至长斑、发红;眼睛浑浊、有血丝;头发干枯、开叉、发白;指甲容易出现条纹,牙龈萎缩。
3.生理方面的表现
畏寒怕冷、手脚温度低、容易出汗、内分泌失调、痛经以及容易虚胖等。同时免疫力也会降低,易生病。
6种食物当零食,补气血如此容易
1.小米粥
小米粥有“代参汤”这一美称,不仅可以养脾胃,还可以用于气血亏损、体虚多病、乏力等现象。在营养方面,小米中的蛋白质、维生素B1、维生素A、维生素D和维生素C含量很高,其中维生素B1含量居谷物之首。可以改善气血不足引起的皮肤粗、暗黄、色斑、皱纹等。
2.莲子
莲子具有补脾、养肺、补肾和养心气的作用,李时珍将其称为脾之果。女性经常食用可以健脑,改善气血不足出现的心烦意乱、失眠、心神不宁等问题。
3.核桃
核桃适合调理肺肾不足出现的体虚咳嗽、腰痛腿软等。女性经常食用可以补充营养、滋润肌肤、补脑、改善神经衰弱、补气补血和增强免疫力。核桃适合调理肺肾不足出现的体虚咳嗽、腰痛腿软等。
4.玫瑰花
玫瑰花有和血调气、排毒养颜的功效。中医认为玫瑰花还适宜皮肤粗糙、贫血和体质虚弱的人群。女性经常饮用玫瑰花茶,还可以调节内分泌失调、缓和情绪、补气养血、消除疲劳和护肤。尤其在美颜方面,玫瑰花可消除皮肤黑斑、令皮肤白皙、少皱纹和减肥。
5.枸杞
枸杞有补益诸多不足的功效,在《延年方》中提到枸杞可以补虚、益颜色,而《摄生秘剖》提到枸杞可以安神养血,泽肌肤和驻颜色。枸杞的营养成分中包含β-胡萝卜素、枸杞多糖、甜菜碱等,可以提高抵抗力和抗衰老。
6.桑葚干
桑葚有滋阴补血、生津止渴和润肠等功效。中医一般用其调理头晕目眩、肾虚、腰膝酸软和白发早生等问题。
气血不足的女人还要多加运动
女性出现气血不足还需要注意多加运动,如果仅靠食物来进补而不注意运动,反而会导致的肥胖和气虚。
首先,在中医看来动能生阳,通过运动可以促进人体气的活跃,弥补气虚现象,温暖手脚。其次,气血不足的人群常常表现为心肺功能差、血液循环慢等。通过运动可以提高心肺功能,改善气血不足。
而因为气血不足的女性常会有心慌、气短和乏力现象,所以在选择补气血的运动时也要有所注意,不宜突然选择剧烈运动,可以选择类似瑜伽、太极、气功等运动。这一类运动属于运动、呼吸和气血运行相结合的运动。动作轻缓,不会造成太大的身体伤害。
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