要想更好的保护眼睛，还应注意不要长时间高强度用眼，看电脑、电视别超2个小时，每隔45分钟休息10分钟，可以看看远处做做眼保健操。
吃什么明目效果快
吃什么对眼睛好又明目
说到「顾眼睛」，大家第一个会想到的一定是胡萝卜，但你知道吗？其实除了胡萝卜之外，也有很多食物能让你吃出一双明亮的双眼。对此，小编就整理出护眼必吃4大营养素以及3大饮食禁忌，如果你不想要眼睛病变，就要多吃青花菜、酪梨、鲑鱼或是芝麻酱等等，也要记得避免盐含量高的食物！
护眼必吃4大营养素：
1.维生素A
维生素A是保持眼睛最重要的物质之一，可以保持眼睛的湿润，而维生素A主要存在于含有β－胡萝卜素的蔬果中，每日摄取β－胡萝卜素应为15毫克，像是胡萝卜、番薯和菠菜都富含β－胡萝卜素，可以保护眼睛，你也可以多吃青花菜、鸡蛋、鱼油或是高丽菜等等食物。
2.维生素C
维生素C是一种抗氧化剂，能够防止自由基或是不稳定分子对眼睛和身体部位的损害；随着年龄的增长，自由基很有可能会导致严重的眼部疾病，像是黄斑变性、白内障，所以「抗氧化剂」对眼睛健康十分重要，因为它们可以消除自由基。
富含维生素C的食物有红、黄椒、草莓以及芭乐，其他像是奇异果、酪梨以及青花菜等等也都含有维生素C。
－3脂肪酸
Omega－3脂肪酸是一组不饱和脂肪酸的通用名称，被认为是一种常见的膳食补充剂。2005一项研究指出，鱼类和蔬菜中的Omega－3脂肪酸在维持眼睛健康方面拥有许多优势，而且对於婴儿和幼童的视力发育也扮演着重要的角色。
富含Omega－3脂肪酸的食物有核桃（少量实用）、芝麻酱（建议每天至少添加1餐）、奇亚籽和鲑鱼。
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