> 正文

来月经吃什么好排毒排污血 来月经吃什么好排毒排污血量多(2)

来月经吃什么利于排毒

每个女性都会经历这样一段时期:从胎儿到幼儿到儿童到性成熟成为青少年。月经的到来就标志着女性的性成熟。很多女性不懂来月经的时候要注意什么,或者是即使知道也不去注意,这就容易落下病根。那么,来月经吃什么菜排毒?

来月经吃什么菜排毒

在月经期间,女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜,如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪,排除经期不适有很好的帮助。

1、菜花、胡萝卜。月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2、菠菜。有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

3、南瓜。由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

4、大豆类。有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

月经期间吃什么食物好减肥

月经期间,排出大量的经血,它们是身体的废弃物,所以月经是一次很好的排除身体毒素的过程。在月经期,女性要注意卫生,同时要注意饮食饮食,吃一些含铁量高的食物,以避免出现贫血的不适。另外,月经期间,女性吃什么好排毒排污血减肥?

以上内容仅中华网独家使用,未经本网授权,不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻