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吃什么促进胎儿大脑发育 吃什么对胎儿大脑发育好

胎儿大脑发育

怀孕是一件大事,日常饮食都会引起全家人的重视,增强营养,一方面是为了促进胎儿更好地生长发育,另一方面也是为了促进胎儿大脑发育,不同的食物有不同的功效,那么,你是否知道孕妇吃什么促进胎儿大脑发育食物呢?

孕妇吃什么促进胎儿大脑发育食物

从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。孕妇在饮食要全面均衡,这是对胎儿大脑发育最好的,而且多吃核桃就是很不错的了。每100克大枣中,维生素c的含量540毫克,是所有食用水果中维生素c含量最高的一种。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,可促进脑细胞的生成,此外,核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品,可以取核桃肉用来煲汤,如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话,最好是生吃,每天2到3颗即可。另外,孕妈们不仅仅要关心胎儿大脑的发育,也要关心胎儿其他地方的发育,例如眼睛和身体健康,所以孕妈们要也有一个好身体,胎儿也会健康的。

孕妇吃什么促进胎儿发育

怀孕后要吃优质蛋白较多的食物,优质蛋白能使胎儿的脑细胞增殖良好。不要偏食.饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果,不要喝酒咖啡,戒烟,不要接触有毒物质和辐射源,孕期注意合理饮食,增加优质蛋白,维生素,含铁,钙,锌等营养物质的摄取,如鱼,大豆,蛋,牛奶,猪肝,木耳,海带等,多食用水果,不需要特别的服用药物。对胎儿大脑发育有促进作用的营养素的是蛋白质、胆碱、牛磺酸、卵磷质、不饱和脂肪酸等,在孕期母亲如果增加摄入含这些营养素的食物,也会促进胎儿的智力发育。多吃水果、牛奶宝宝皮肤好,豆类食品和硬壳类食品宝宝会很聪明,如豆浆,豆腐,还有就是不辣的豆瓣酱,这种发酵型的豆类是最有营养的、豆奶,还有核桃,腰果等。

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