吃什么促进胎儿大脑发育 吃什么对胎儿大脑发育好

胎儿大脑发育

怀孕是一件大事，日常饮食都会引起全家人的重视，增强营养，一方面是为了促进胎儿更好地生长发育，另一方面也是为了促进胎儿大脑发育，不同的食物有不同的功效，那么，你是否知道孕妇吃什么促进胎儿大脑发育食物呢?

孕妇吃什么促进胎儿大脑发育食物

从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。孕妇在饮食要全面均衡，这是对胎儿大脑发育最好的，而且多吃核桃就是很不错的了。每100克大枣中，维生素c的含量540毫克，是所有食用水果中维生素c含量最高的一种。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话，最好是生吃，每天2到3颗即可。另外，孕妈们不仅仅要关心胎儿大脑的发育，也要关心胎儿其他地方的发育，例如眼睛和身体健康，所以孕妈们要也有一个好身体，胎儿也会健康的。

孕妇吃什么促进胎儿发育

怀孕后要吃优质蛋白较多的食物，优质蛋白能使胎儿的脑细胞增殖良好。不要偏食.饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，不要喝酒咖啡，戒烟，不要接触有毒物质和辐射源，孕期注意合理饮食，增加优质蛋白，维生素，含铁，钙，锌等营养物质的摄取，如鱼，大豆，蛋，牛奶，猪肝，木耳，海带等，多食用水果，不需要特别的服用药物。对胎儿大脑发育有促进作用的营养素的是蛋白质、胆碱、牛磺酸、卵磷质、不饱和脂肪酸等,在孕期母亲如果增加摄入含这些营养素的食物，也会促进胎儿的智力发育。多吃水果、牛奶宝宝皮肤好，豆类食品和硬壳类食品宝宝会很聪明，如豆浆，豆腐，还有就是不辣的豆瓣酱，这种发酵型的豆类是最有营养的、豆奶，还有核桃，腰果等。

吃什么促进胎儿大脑发育

每个父母都希望自己可以生一个聪明的宝宝，但是怎么样才能让自己的宝宝更加聪明过人呢？这是很多人特别想知道的，其实除了遗传基因之外，孕期的饮食在一定程度上也可以影响到宝宝的智力。那么究竟吃什么才可以对胎儿的大脑发育有积极作用呢，今天我们就向大家详细的介绍一些食物。

1、全面原则

人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素B、C、E和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

2、均衡原则

研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多。

3、自然原则

即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

4、植物性食物功效非凡

研究资料显示，以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷；而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久。

黑木耳、红枣、海带等都是我们在平常生活中比较常见的食物，这些食物营养价值其实非常丰富，对胎儿的智力有突出的贡献，还有就是如果经常摄取植物性食物的孕妇，那么婴儿可能比较小，但是骨骼比较结实。沟回比较多，这样的话记忆力也会越来越持久。