4、调整饮食,注意蛋白质,碳水化合物和蔬菜类食物的合理搭配。
5、加强运动,坚持身体锻炼,做体操,多活动,增加腹肌收缩和肠蠕动的功能。
6、可吃一些通便的食物,如蜂蜜,香蕉之类。
7、菜粥,取油菜或青菜50克,梗米100克,先将梗米加适量水煮成粥,待半熟时将菜切碎加入,烧熟后每日吃1-2次。
8、蒸红薯,每日吃一次。
9、芝麻糊,取白芝麻15克,捣烂,放入锅内,加适量糖和水,煮沸后加少量藕粉制成糊,每晚服一次
孕妇吃什么促进消化的食物
孕妈妈怀孕时,体内的荷尔蒙孕酮(黄体酮)使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,运动量少,容易造成便秘。
孕妈妈便秘大有原因
张历历问医生:我每天吃那么多,怎么还会便秘呢?据说钙片也会引起便便秘,我钙片还没补呢,现在已经这样艰难了,以后可咋整呢?为什么孕妇那么容易便秘?我身边同样有便秘烦恼的好孕姐妹都可以组团绕地球好几圈了!
医生这样解释:孕妈妈怀孕时,体内的荷尔蒙孕酮(黄体酮)使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,运动量少,容易造成便秘。症状表现为,排出硬而干的大便,次数较平时减少。而子宫及胎儿先露部的压迫使腹压增加,会阴肛门静脉回流受阻,还可引起痔疮。
如何防止便秘
为了预防便秘,孕妈妈平时要注意,尽量少吃难消化的食物。坚持每天排便,最好是定时排便。
平时,为了减轻便秘症状,孕妈妈要多吃富含高纤维的蔬菜、水果,少食用辛辣食物,每日食用1勺蜂蜜,并喝大量的水,每当有便意时就要上厕所。
此外要经常运动。如果医生给你开了铁剂药物,应在饭后服用并大量喝水。
孕妈妈还要记得,实在排便很困难时,切莫强行用力,可以适当地使用一下开塞露,但切记不要乱服泻剂,否则会引起流产、早产。
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