最实用的减肥方法四：控制进食量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
最实用的减肥方法五：绿叶蔬菜代替碳水化合物
鸡鸭鱼肉等通常会搭配米饭、面条等碳水化合物，为了避免淀粉可以用绿叶蔬菜替代。此种最有效的减肥方法，并不是要求大家拒绝所有的碳水化合物，但是少吃一些更有利于减重。绿叶蔬菜不仅有饱腹感，而且富含纤维、维生素和矿物质，而且和主菜搭配起来卖相也不错。
最实用的减肥方法六：保证充足睡眠
在睡眠时，人的代谢率会降低10%—15%，因此，经常赖在床上或睡懒觉很容易导致肥胖。但是，身体也需要睡眠来恢复精力，尤其是让消化器官充分休息。而且，身体的器官会在夜晚11点到早晨5点这段时间排毒，如果这段时间没有入眠，对身体的健康和减肥效果的影响都十分大。确保在该时间段睡眠，并且，最好保证每天有8个小时的睡眠时间。
产后可以吃桂圆吗 说起蛋糕，相信很少有人能够抵挡住它的诱惑。一些孕妈在孕晚期特别爱吃甜，所以经常吃奶油蛋糕。但是在生完孩子之后，就被明令禁止不可以吃这种甜腻的食品。那么，站在科学的角度来说，产后真的不能吃奶油蛋糕吗?下面，听听小编怎么说[详细]
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2020-03-18 10:43:42结膜炎孩子怎么治疗 1、治疗：治疗的首要目的是保存生命，其次是有可能保存患眼的视力，这就需有丰富的临床经验，一旦看出保存的患眼治疗失败，就需尽早做患侧眼球摘除术[详细]
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2020-03-16 11:13:05