早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。
科学减肥的最好方法三、不吃甜食。
蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥,就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力)。
科学减肥的最好方法四、进食速度要慢。
吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。
产后可以吃桂圆吗 说起蛋糕,相信很少有人能够抵挡住它的诱惑。一些孕妈在孕晚期特别爱吃甜,所以经常吃奶油蛋糕。但是在生完孩子之后,就被明令禁止不可以吃这种甜腻的食品。那么,站在科学的角度来说,产后真的不能吃奶油蛋糕吗?下面,听听小编怎么说[详细]
2020-03-19 11:19:07胆囊息肉3mm×2mm 肝炎的早期可出现食欲减退、消化功能差、进食后腹胀、没有饥饿感等症状,厌吃油腻食物,如果进食便会引起恶心、呕吐,活动后易感疲倦。接下来为大家具体介绍一下本病的常见症状[详细]
2020-03-19 11:17:25贫血胃出血需要输血吗 虽然很多患有慢性肠炎的人都知道慢性肠炎的危害比较大,但是却都没有真正的认识到其的严重性,有些患者甚至觉得慢性肠炎并不严重,不治疗也没关系[详细]
2020-03-19 11:14:52鼻窦炎的的症状 变应性鼻炎的典型症状主要是阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞和鼻痒。部分伴有嗅觉减退。 1.喷嚏:每天数次阵发性发作,每次多于3个,多在晨起或者夜晚或接触过敏原后立刻发作。每天常有数次喷嚏阵发性发作,每次发作少则几个,多则几十[详细]
2020-03-18 10:45:47菊花枸杞茶功效 菊花枸杞可以一起搭配,有些人天天都喝这个茶,可是菊花枸杞茶能天天喝吗? 菊花枸杞茶不能天天喝,枸杞具有很好的滋补肝肾的作用,泡茶服用是没有副作用的[详细]
2020-03-18 10:44:12急性鼻窦炎会引起耳鸣吗 急性鼻窦炎属于鼻科疾病中最为常见的一种,由于此病复发具有一定的季节性,在流感比较严重的时节,患有急性鼻窦炎的患者最容易发病。所以,生活中大家要做好此病的预防工作[详细]
2020-03-18 10:43:42结膜炎孩子怎么治疗 1、治疗:治疗的首要目的是保存生命,其次是有可能保存患眼的视力,这就需有丰富的临床经验,一旦看出保存的患眼治疗失败,就需尽早做患侧眼球摘除术[详细]
2020-03-17 10:22:13虹膜睫状体炎的临床表现 角膜炎的发病范围较广,不管是成年人还是儿童都会成为其受害人群。在患上角膜炎之后,眼镜会觉得有异物感,有火烧的感觉且伴有阵痛,这时候更是怕光,经常流泪[详细]
2020-03-17 10:19:19胆囊息肉严重吗 人们的生活水平是一天比一天高,人们吃的比以前要好得多,这也是现在胆囊息肉发病率高居不下的原因[详细]
2020-03-17 10:17:27病毒性腮腺炎怎么治疗 一、口蹄病中医治疗方法 中药:牛黄解毒丸和连翘败毒丸。 1、牛黄解毒丸: 功能主治:苦寒辛凉,清热解毒。用于头晕目赤,咽干咳嗽,风火牙痛,大便秘结,牙龈肿痛,口舌生疮,目赤肿痛等[详细]
2020-03-16 11:13:05