秋天怎么吃
我们都知道,想要宝宝聪明个子高,除了先天遗传的因素外,后天的营养补给也尤为重要。所以,在这个号称“黄金进补”的秋天,给宝宝多吃这4种食物,聪明又长个哦!
众所周知,黑豆营养丰富。它不但能为宝宝提供成长所需的营养元素,还能平衡宝宝体内的酸碱度。经常吃黑豆能起到强身健体的功效,有利于宝宝健康成长。
另外,黑豆是大家公认的富含高蛋白的食物,除了能提高宝宝的身体免疫能力,还能帮助宝宝抵抗病菌的骚扰。
所以,在秋季妈妈可以将它适量的磨成豆浆,也可以做成黑豆糊给宝宝食用。在给宝宝骨骼生长补充营养的同时,还利于宝宝的身体长高。
2、牛奶
婴幼儿时期是宝宝生长发育的重要阶段,在这一阶段,宝宝不但生长发育快速,而且新陈代谢非常旺盛。这时,就需要较高的营养补给,比如牛奶。
牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、磷等营养元素。其中,蛋白质除了是构成人体组织和细胞的基本成分,它还能为人体提供足够的能量。
同时,牛奶还含有丰富的钙质。如果宝宝正处于骨骼生长以及牙齿发育的阶段,妈妈每天坚持给宝宝喝足够的牛奶,可以满足宝宝对钙元素的需求。
另外,在秋季给宝宝喝牛奶,不仅能为宝宝提供一定的营养成分,有助于大脑发育,还对宝宝的个子发育十分有利。
小米中富含维生素B1以及维生素B2,它们都是宝宝生长发育过程中不可缺少的营养素。
同时,小米还含有蛋白质、钙、铁等矿物质,不但营养价值丰富,还能够促进宝宝的大脑发育。
在这里,小编给各位妈妈推荐一个简单又营养的食谱:南瓜小米粥。
南瓜小米粥做法:先将南瓜去皮去掉小籽,切成块状;接着将小米洗净,加入清水浸泡大约1小时;然后在小米中放入南瓜,大火煮开后换成小火,直到将食材煮烂即可。
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