2.低脂牛奶
纽约西奈山医学中心研究发现，让有经前综合症的妇女吃一千毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
3..深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧鬱药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
4.鸡肉
英国心理学家给参与测试者吃了一百微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
产后抑郁症怎么治好得快
1、心理治疗
心理治疗对于产后精神病人的情绪，意识和行为相关问题是必要的。给予同情、耐心、和谐、解释、鼓励、关心和关注患者的心理问题，并提供指导或建议。病人的情绪得到缓解和释放，对社会心理压力源进行适当评估，消除不良刺激，缓解疼痛，增强自信心，进行自我调节和适应。强调人际心理治疗，特别是对夫妻或家庭成员之间冲突的心理治疗，但要求家庭成员和社会各方面提供热情的支持和帮助。
2、药物治疗
根据疾病的不同临床表现，母乳喂养与否，使用不同药物的最低有效剂量，结合心理治疗，一般可以取得良好的效果。
产后精神病的症状有哪些。产后精神病的表现症状也是有很多的，而且如果及时了解这些症状就可以在第一时间发现产后是不是出现了精神病?那么产后精神病的症状有哪些呢?
产后精神病也称为产褥期精神病，是指分娩后6周内发生的精神障碍。目前，大多数人认为这种疾病不是一个独立的疾病发作类型，而是在产褥期发生各种精神疾病。产褥期内分泌失调和心理因素可能是诱发因素。产后精神病发病一般较突然，临床上分为三类：精神分裂症、躁狂抑郁症和症状性精神病。产后精神分裂症的症状是不稳定的，情绪障碍是显着的。
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