抑郁症是一种常见的心理健康问题，如果不及时治疗，会对个人的生活和工作造成严重的影响。下面列出了一些可以帮助你自我治疗抑郁症的方法和建议。

1. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，让他们了解你的状况，他们的关心和理解将对你的情绪有很大的帮助。

2. 认识自己的情绪：了解自己的情绪状态对治疗抑郁症十分重要。你可以尝试写下自己的感受，例如通过写日记或记录情绪变化的方式，帮助你更好地了解自己。

3. 建立健康的生活习惯：注意饮食、锻炼，保持规律的作息时间，这些都有助于改善情绪和身体的健康。

4. 寻求开心的活动：尝试进行一些你喜欢的活动，例如听音乐、看电影、阅读等，这些可以帮助你分散注意力，减轻内心负面情绪。

5. 学会应对压力：寻找适合自己的应对压力的方法，例如冥想、深呼吸或者参加放松训练的课程，这些都能帮助你减轻压力和焦虑。

6. 和专业人士寻求帮助：如果你感觉自己无法独立面对抑郁症，应及时寻求专业人士的帮助。心理咨询师或心理医生能够提供专业的治疗建议和支持。

7. 注意自我言论：避免负面自我评价和自责，改变思维方式，培养积极的心态，相信自己能够克服困难。

8. 保持社交联系：与他人保持正常的社交联系能够减轻孤独感和压力。和家人、朋友或者加入社交团体都是不错的选择。

9. 注意休息：合理安排休息时间，保证充足的睡眠对恢复身心健康非常重要。

10. 坚持治疗：治疗抑郁症是一个长期的过程，需要付出时间和努力，但坚持治疗是关键。与专业人士合作，并按照他们的建议进行治疗。

抑郁症是一种可以被治疗的心理健康问题。通过以上的方法和建议，你可以自我治疗抑郁症，重拾快乐的人生。与专业人士合作是重要的，他们将提供适当的支持和指导，帮助你走出抑郁症的困境。你并不孤单，有朋友和专业人士愿意帮助你。