长期的紧张恐惧给身心健康带来了许多危害。紧张恐惧的原因有很多，比如工作压力、人际关系、家庭问题等等。长期处于紧张恐惧状态下，身体会产生一系列不良反应，严重时可导致心理和身体健康问题的加剧。

长期紧张恐惧会对心理健康造成严重的影响。这种状态下，人往往处于高度警惕和紧张的状态，时刻处于应激反应状态。长期存在的紧张恐惧会导致人们情绪不稳定，易怒、焦虑、抑郁等心理症状常常出现。长时间处于紧张的状态下，人们会感到疲劳和精力不济，丧失生活的乐趣，从而影响到工作和生活的质量。

长期的紧张恐惧还会对身体健康造成严重威胁。紧张恐惧状态下，人体会释放大量的应激激素，比如肾上腺素和皮质醇，这些物质会对身体产生负面影响。长期存在的紧张会增加心血管系统的负担，导致心跳加快、血压升高，增加患心脏病和中风的风险。长期紧张恐惧还会削弱免疫系统的功能，使人易感染疾病，并延缓伤口的愈合。

紧张恐惧还会影响人的认知能力和记忆力。长期处于紧张状态下，人们的大脑会受到负面影响。研究表明，长期紧张会使大脑皮层的厚度减少，影响思考、判断和决策能力。长时间的紧张会对记忆力产生不良影响，导致记忆力下降，影响学习和工作。

长期的紧张恐惧还会影响人的社交能力和人际关系。紧张恐惧使人们对社交活动感到压力和恐惧，不敢主动与他人交流。长期紧张恐惧还会使人的自卑感增强，影响自信心和自尊心的建立。这种情况下，人们往往面对情感和人际问题时会感到无助和困惑，而无法有效地解决问题，从而加深了紧张恐惧的循环。

在面对长期紧张恐惧时，我们应该寻求有效的方式来应对和缓解压力。可以通过良好的睡眠、饮食习惯和运动来调节身体状态，同时可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想等，从而缓解紧张情绪。如果长期紧张恐惧无法自行缓解，应及时寻求专业的心理咨询师的帮助。

长期紧张恐惧对身心健康造成了很大的危害。它会影响心理健康、身体健康、认知能力和人际关系，严重时还可能导致慢性疾病的发生。我们应该注意缓解紧张恐惧，保持身心健康。