一个人脱发是否严重，要根据年龄和自身发量来综合判断。一般成年人每日掉发在100根内属于正常现象无需多虑和治疗。因为毛发属于新陈代谢的一部分，有更新除旧的特点。

如果发量少，且每日掉发多于100根，算是脱发较严重，需要进行调理。那么脱发怎么调理效果好呢，有脱发困扰的朋友别急，日常做到三点很重要。

1、保持心情舒畅

心情好百病消，如果心情烦躁，精神压力过大，长期处于紧张或恐惧的环境中，生闷气又难以宣泄，这样就会导致情志郁结，出现掉发。所以有一个好心情很重要，不管是工作中还是生活上，遇到事情尽可能往开处想，不要纠结，更不要郁闷。

2、养成良好的生活习惯

在谈脱发怎么调理时，生活习惯是一个很关键的点，比如有的人经常烫染头发，或是洗发过于频繁，洗头后喜欢用吹风机烘干等，这样的习惯不好，容易损害发质导致脱发。再有平日喜食辛辣刺激食品，吸烟饮酒都会引起掉发，或者熬夜加班，生活作息不规律也导致掉发，改善生活习惯刻不容缓。

3、做到饮食营养全面

有些人十分挑食，不喜欢的根本不吃，这样就会导致自身营养不均衡。比如有的人不喜欢吃黑米、黑芝麻等，这些食品对肾脏有益，而秀发得益于肾脏的滋养，身体里缺少这些营养，头发得不到营养供给就会早白、干枯，直至脱落。所以有意识吃一些黑色食品，既能补肾，又能养发固发，必要时服用中药调理。

至于脱发怎么调理，首先大家要明确自己的脱发是否在正常量内，若超出正常量在日常生活中进行调理，按文中介绍的三点去做，坚持一段时间应该能见好转。其次，如掉发不见好转，需要用药调理，建议以中药为主。