更年期是一定年龄，心理和情绪的变化，更年期可能会带来一些心理和生理疾病，对生活和工作有很大的影响，事实上，更年期不仅是女性专利，许多男性到一定年龄，生活压力巨大，会产生各种不良情绪和思维，这就是所谓的男性更年期、焦虑、失眠、易怒、健忘、常脱发等一般症状。有的会产生性功能不全，性厌恶性冷淡。如何更好地预防或缓解男性更年期？男性更年期年龄不固定，有些人会提前到来，建议及时对症治疗。如果有脾气暴躁等不良情绪，尽快缓解情绪，不要担心，尽量放松，尽量不要生气，否则很容易导致心脏病。过度劳累要注意适当的休息，调整自己的休息时间，做到劳逸结合，不要长时间工作，精力过于集中。中午，最好休息一个半小时左右，缓解大脑疲劳。

在饮食方面，男性更年期患者应更加注意，不要经常吃快餐外卖、方便面等，多吃营养丰富的食物，条件可以做更多的鸡肉、猪肉、油炸蔬菜等，工作繁忙，不要吃太多油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素。

有些老年男性不工作，整天玩游戏，或睡觉，应该注意多走路，多锻炼，不仅可以调整情绪，减轻压力，还可以预防各种生理疾病、高血压、糖尿病等，业余时间可以钓鱼、散步、打羽毛球、练习太极拳。

平时多注意自己的健康，多注意健康知识，可以从饮食和生活中慢慢调整，可以积极预防和推迟男性更年期的到来。在此期间，最好不要熬夜，不要吃太多的烧烤和油炸食品，不要喝太多的咖啡和茶，但也禁止吸烟，喝酒，适当地吃一些营养和保健产品。