遗精是男性成熟的表现，但如果成年人仍然经常遗精，很可能是一种疾病，尽快检查，许多男性朋友有遗精，但不是每个人都正常，如果遗精过多会对身体产生很大的影响。那么，如何吃太多的遗精呢？

1.吃西红柿保护前列腺。番茄红素可以去除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，成年人每天消耗100种〜200克番茄能满足番茄红素的需要，而熟番茄更容易被身体充分吸收。

2.吃燕麦对心血管有益，男性的内分泌和代谢经常受损，因此更容易患高血压、中风等疾病。维他命E能预防胆固醇阻塞血管。全谷物、坚果和植物油都含有维生素E，所以男性应该多吃这些食物。燕麦富含可溶性纤维，能清除胆固醇，保护心脏和血管。数据显示，燕麦的心脏病风险降低了30%甚至更高。

3.多吃牡蛎可以补充精子。24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量锌。当体内锌不足时，会影响精子的质量和数量。食物中海鲜中牡蛎、虾和蟹的锌含量最丰富。小牡蛎中的锌含量可以满足一天（15毫克）的需要，从而提高男性的性能力。

4.男性朋友可以多吃含锌食物。富锌食品包括鱼、肝、牛肉、虾、贝类、海藻、芝麻、花生、大豆和大豆制品。

5.吃新鲜枣子来处理高压工作。男性长期处于高压状态，需要补充营养，因为他们在工作、家庭和社会中长期扮演着承担者的角色。经常紧张的人每天可以吃3～五个鲜枣，补充维生素c，缓解工作和生活压力。

6.吃大蒜可以缓解疲劳。人们知道大蒜有很强的杀菌能力，可以破坏体内侵入的细菌。它还有助于吸收维生素B1，促进碳水化合物代谢产生能量，减少疲劳。大蒜还能增强免疫系统，具有抗氧化作用，是抗癌食品。

遗精是男性的正常生理现象。如果有遗精，不要紧张。如果有太多的遗精，你应该去医院检查和治疗。同时，男性在日常生活中也需要多锻炼，防止遗精，少读淫秽书籍，以正确的态度看待。保持良好的生活习惯和饮食习惯。