2、要注意一些生活习惯

少去蒸气浴室、桑拿房。高温不但会直接伤害精子，还能抑制精子生成。平时注意防辐射，手机不要放在裤兜里，笔记本电脑也不要放在大腿上。戒烟戒酒。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的*主要因素，可见戒烟势在必行。大量饮酒可导致精子质量下降，控制酒精摄入也是提高精子活力的方法之一。此外，要注意休息，减少熬夜的情况，特别是近段时间伦敦奥运会的赛事经常都是在晚上举行，男性朋友要注意减少熬夜，可以选择看重播。

3、提高精子活力，*重要的是注意饮食

男性要多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、锌、维生素E、硒等利于精子成长的成分。鱼类、坚果中富含欧米茄3脂肪酸，利于精子细胞成长。此外，补锌是关键，从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量。男性可以多食用含锌的食物，如牡蛎，鸡肉等。