男性备孕到底怎么做?

为了避免给备孕拖后腿，男人们*好做以下准备：

01孕前检查

对于男性而言，备孕前的检查除了常规的血常规、尿常规、传染病四项等，*重要的就是生育力检查。

生育力检查以精液检查为主，主要针对精子浓度、活动力以及精子形态等指标。这三者是评估精液质量和男性生育能力的主要依据。除此之外，我们还应重视精子DNA碎片检测、精浆化检测以及精液中是否存在精液白细胞过多。

除精液检测之外，内分泌激素的检测和染色体检查同样是评估男性生育力的重要方面。内分泌激素的检测*程度上可以反映睾丸的生精能力，而染色体检查则是从遗传的角度来进行生育力的判定。

改变生活和工作习惯

导致男性生育能力不断下降的重要原因之一便是生活和工作的环境因素。对生育有影响的生活习惯有但不限于吸烟、酗酒、吸毒、穿紧身裤子、洗桑拿浴、久坐等。下面，就让我们仔细说说吸烟对男性生育力的影响。

有调查显示，在烟草烟雾中发现了至少4700种不同的化合物，其中有许多物质已被证明会对男性的生殖功能有伤害，包括尼古丁在内的致癌物和致突变物。尤其是可以导致*分裂的细胞发生突变、凋亡以及细胞死亡的多环芳香烃，这些多环芳香烃同时还能导致细胞分裂和精子形成的比例下降。

另外，还有两项研究显示与从不吸烟的人相比，吸烟者的精子浓度*下降。而且吸烟同时也会导致阴茎勃起功能障碍，并可使阴茎动脉收缩,睾丸和附睾血流动力学改变,阻碍精子的发生和成熟。

所以，为了避免给备孕拖后腿，男人们*要戒烟了!

医生，我能不能食补?

相信不少男性朋友都想知道在饮食上有没有什么注意事项。

研究显示，健康的饮食与低精液质量参数成负相关。也就是说，“食补”对提高精液质量是有帮助的!如果大家真想要通过“食补”提高生育力，可以多吃以下食物：

·富含营养物质比如ω-3脂肪酸;

·富含抗氧化剂，比如维生素E、维生素C、β胡萝卜素、硒、锌、玉米黄质和番茄红素等;

·富含维生素比如维生素D和叶酸;

·饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量低的食物。

具体说来，多摄入一些鱼类、贝类及其它海鲜、家禽、谷物、蔬菜和水果、低脂乳制品和脱脂牛奶与精液参数呈正相关，对提高精子质量有益。

除此之外，还有一些食物对生育力有负面影响。

一些研究显示，摄入过多加工肉类、大豆食品、土豆、全脂乳制品和全乳制品、奶酪、咖啡、酒精、加糖饮料和甜食等食物会对精液质量产生不利影响。所以，为了避免给备孕拖后腿，男人们平时还真要“忌忌口”了!

除了生活方式和饮食习惯要注意，男人们还要尽量避免接触可能影响生育的物质。

长期或短期大量接触重金属、杀虫剂、除草剂、有毒的装饰材料和油漆涂料、甲醛、汽车废气、放射线等都可能降低男性的生育力。

一些影响激素分泌的物质如类雌激素、动物*增肥的饲料、各种塑料器皿、双酚A等都是内分泌干扰物源。这些化学物质在环境中产生类雌激素成分，进入男性机体后，会严重干扰内分泌系统，从而导致生殖道畸形、影响精子生成和减少精子数量。