*大量的研究：越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性同志的身心健康。

首先来看一波数据：

6年：一份来自*卫生组织(WHO)的调查数据表明，男性预期寿命平均比女性缩短6年。

89%：89%的处于25-50岁年龄段的中青年男性，存在着一种或同时合并几种男科疾病如前列腺炎、性功能障碍、男性不育等。

52.5%：*52.5%的40岁以上男性忍受着ED(勃起功能障碍)折磨。

1/3：超过1/3的成年男性曾有阳痿、早泄的经历，有些甚至经常发生。

同时调查还发现，男性比女性更容易忽视自己的健康问题。所以，关注男性健康，刻不容缓。

四类常见的男性疾病

01前列腺疾病

前列腺疾病主要包括前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌等。其中，前列腺炎发病率*高，多发生于青壮年，通常会出现尿频、尿急、尿痛及下腹、会阴部疼痛不适等症状。02性功能障碍

男性性功能障碍也是比较常见的疾病，严重影响患者及伴侣的生活质量。据统计，*已有超过1.5亿性功能障碍患者，且这一人群数量还在不断增加，预计到2025年*性功能障碍的男性患者将达到3亿人。03泌尿系统感染

泌尿系统感染的病因比较复杂，肾盂肾、尿道、膀胱、前列腺等部位均可发生感染性炎症，可由细菌直接侵袭引起，也可能是经性传播感染。04男性不育症

据*卫生组织估计，*不育患者*6000*—8000*，在我国约10%—15%的育龄夫妇受到不育症的困扰，其中男性因素占30%-40%。近年来，男性因素不育的发生率呈逐年增长的趋势，可能与精液质量的普遍下降有关。

保持男性生育力重塑信心做自己

01生活习惯

少跷二郎腿、久坐、穿紧身衣裤

避免外*长期处于不透气、高温高热的环境，和反复摩擦刺激，导致生殖道局部炎症、精索静脉曲张等，使精子质量下降，甚至男性不育。

避免憋尿憋尿不仅会影响肾脏功能，还会诱发膀胱炎和前列腺炎，影响男性性功能。

适度运动，提高自身身体素质

男性生育力与自身身体素质是密不可分的，高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、长期熬夜、久坐不锻炼、常用辐射产品等均会影响到精子的质量，导致少、弱、畸精子症，影响男性生育力。

02饮食习惯

摄入充足蛋白质蛋白质是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。锌、硒等元素参与男性睾酮的合成和运输，有助于提高精子活动能力和受精能力。常见食物有：贝壳类海产品、海带、墨鱼、虾、紫菜等。

水果蔬菜不可少

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。其实不然，水果蔬菜中富含大量人体所需的维生素，对提高精子的质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E可延缓衰老、改善性功能，还能促进精子的生成、提高精子的活力。