乳腺增生这种慢性乳腺疾病，让女性日常生活和工作受到较多的干扰，我们在到医院做检查的时候医生往往会告诉我们女性朋友们一些方法来改善乳腺增生，我们平时也可以通过这种自我治疗乳腺增生的方法加以治疗乳腺增生，下面我们来详解。

1、揉、捏、拿法：以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。

2、推抚法：患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。乳腺增生的方法，先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

3、振荡法：以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，乳腺增生的方法，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，乳腺增生的方法，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。

4、揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

治疗乳腺增生可以适当进行按摩的，但要注意按摩的方位、力度、顺序、次数等。乳腺增生的方法，乳腺增生的按摩方法很多，常用的方法有推抚法和揉压法。推抚法是患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。

先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，乳腺增生的方法，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。揉压法以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

乳腺增生发病率高的原因：

1、膳食结构欠当

喜吃烧烤，熏腊制品和高脂饮食等。

2、内分泌紊乱

初潮早，婚育迟，人流次数多，育后不哺，哺而不足，甲状腺功能不全等，易造成卵巢功能失调。