//男人的精子什么时候质量好呢？//

30岁左右。

根据美国、瑞士等多个*相对独立的调查显示：30岁左右，男性的精子质量将会达到。此时的男性，无论是体力、精力、生活阅历也相对丰富，精子所包含的遗传信息质量为优越，活动力强。

虽然男性生长发育到25岁即已定型，但是，这个阶段男性的精子却并没有达到高峰，体力、经历、社会经验都处于初级阶段，精子内所含的DNA信息不够完善。因此，男性的精子并不是越年轻越好。

1.戒烟酒

烟和酗酒是精子的大敌，有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。

2.运动锻炼

可以提高睾丸素水平的方法，还有定期锻炼这一项。研究表明，经常运动的男性比不运动的男性有更高的睾丸素水平、更好的精液质量。

3.摄取足够的维C

维C的来源很广，新鲜的水果蔬菜中都含有丰富的维C，想要更快捷的话，还可以购买相应的补充剂。

3.多吃锌、硒微量元素的食物

对于备孕的男人来说，精子的质量和锌、叶酸两个营养元素比较有关系。补充锌可以多吃含锌的海产品或者猪肝、肾脏类的、坚果类的食物；补充叶酸，可以直接吃市面上卖的正规叶酸或者吃富含叶酸的食物如菠菜等蔬菜。

性生活多久合适？

大家都是成年人，当然明白“啪啪啪”是一种费心又费力的活儿。

在此期间，除了性器官处于充血的兴奋状态之外，全身其他多个器官都会参与进来，加快身体能量消耗新陈代谢。

别以为越久就越好，很容易伤身，甚至会影响正常的生活与工作。

1消耗精力，导致过度疲劳

“啪啪啪”与平时做运动一样，如果时间长了会出现心跳加快、呼吸重、汗液多等情况。