抑郁症是一种常见的精神疾病，患者往往感到情绪低落、无法集中注意力、失去兴趣和乐趣，甚至产生自杀的念头。对于抑郁症患者来说，及时控制病情至关重要。以下是一些控制抑郁症的方法：

1. 寻求专业帮助：如果你怀疑自己或他人患有抑郁症，第一步应该是咨询专业医生。只有经过专业诊断，才能得到正确的治疗方案。医生可能会建议心理治疗、药物治疗或二者结合。

2. 找到支持系统：抑郁症患者常常感到孤独和无助，因此建立一个强大的支持系统非常重要。与家人、朋友或治疗师保持联系，分享自己的感受和困惑。他们的支持和鼓励可以帮助你渡过困难时期。

3. 建立规律的作息时间：抑郁症患者常常失去对日常事务的兴趣，导致作息混乱。建立规律的作息时间可以帮助恢复身体的自然节律，改善睡眠质量。每天定时起床和睡觉，养成良好的作息习惯。

4. 锻炼身体：研究表明，适度的身体运动可以缓解抑郁症症状。锻炼释放身体内的激素和化学物质，提升心情。选择喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，每周至少进行三次。

5. 饮食均衡：抑郁症患者常常出现食欲不振或暴饮暴食的症状。保持饮食均衡可以改善身体和情绪。增加摄入新鲜水果、蔬菜和全谷类食物，避免过量摄入咖啡因和糖分。

6. 学习应对压力的技巧：抑郁症患者往往无法应对日常的压力，导致情绪进一步恶化。学习一些积极应对压力的技巧，如深呼吸、冥想和放松训练。这些技巧可以帮助你更好地管理负面情绪和压力。

7. 避免孤立自己：抑郁症常常使患者感到孤独和自卑，他们倾向于回避社交场合。与他人保持联系对于自我恢复至关重要。参加社交活动、与朋友聚会、参加兴趣小组等都是帮助你重新建立社交网络和提升自信的良好方式。

8. 保持积极态度：抑郁症患者常常陷入消极的思维方式，感到无望和绝望。学会认识到这种消极思维模式，并积极寻找积极的事物和乐趣。保持积极的态度可以帮助你渡过困难时期。

抑郁症是一种严重的疾病，需要得到专业医生的检查和治疗。以上方法可以作为辅助治疗手段，但不应替代专业治疗。如果你或他人患有抑郁症，请及时寻求帮助，积极配合治疗，相信你一定能够战胜抑郁症带来的困扰。