抑郁症狂躁是一种常见的精神障碍，患者通常会经历情绪低落、无力感、自我价值感下降等症状。在面对这种困扰时，掌握一些有效控制方法是非常重要的。下面将介绍一些帮助控制抑郁症狂躁的方法。

建立稳定的日常生活规律。抑郁症狂躁患者往往会出现睡眠障碍和食欲改变等问题。建立规律的作息习惯对于稳定患者的情绪非常重要。每天保持固定的睡眠时间，尽量避免熬夜和午睡；定时进食，保持均衡的饮食。合理安排日常活动也有助于缓解症状，做一些喜欢的事情，参加社交活动，保持积极的心态。

进行心理治疗。心理治疗是抑郁症狂躁患者必不可少的一部分。通过与专业心理治疗师的沟通，患者可以逐步了解自己的问题来源，并学会应对抑郁症狂躁时的困难。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、支持性治疗和解剖学。

药物治疗也是有效的治疗手段之一。对于重度抑郁症狂躁患者，药物治疗可以缓解症状，帮助患者恢复正常的心理状态。但药物治疗必须在医生的指导下进行，严格按照医嘱用药，并且定期检查调整剂量。患者应密切与医生的沟通，详细记录药物的副作用和效果，避免自行停药。

积极参与运动和进行放松活动也能够帮助缓解抑郁症狂躁的症状。运动可以释放身体的焦虑和紧张，增加身体的活跃度和代谢率，促进患者的康复。而放松活动，如冥想、瑜伽、听音乐等，可以帮助患者放松心情，调整自己的情绪。

亲友的支持和理解也是治疗过程中至关重要的一环。抑郁症狂躁患者往往有自卑、失落等情绪，因此亲友的关心和支持对于患者来说非常重要。家人和朋友可以帮助患者保持健康的生活方式，提供情感上的支持，鼓励患者积极面对困难，共同度过难关。

控制抑郁症狂躁需要多种综合方法，如规律的生活习惯，心理治疗，药物治疗，适度运动和放松活动，亲友的支持等。患者应该积极主动地寻求专业的帮助，并且在治疗过程中保持耐心和坚持。只有通过全方位的控制手段，才能有效管理抑郁症狂躁，恢复正常的生活状态。