月经延迟实际上是一种非常常见的现象，一般来说，这种现象只要不超过7天是正常的，但一旦超过7天，月经仍然没有来，你需要采取一定的措施来调节。但很多女性不知道该怎么办，那么月经推迟了30天呢？

如果月经延迟30天，建议排除怀孕引起的月经延迟，可以进行抽血检查或彩色多普勒超声检查。如果你能排除怀孕，你可以检查子宫内膜。如果子宫内膜大于1.0厘米，你可以口服孕酮药物来促进月经。一般来说，服用孕酮停药3至7天后会出现退药性出血。若子宫内膜较薄，应服用雌激素类药物，增加子宫内膜后再配合黄体酮类药物治疗。

一些月经不良的患者是由精神挫折或压力引起的，所以保持良好的态度是非常重要的。此外，通常可以吃更多的铁和营养食物，如果女性身体处于营养不良状态，也容易引起月经不规律，因此，女性也应合理搭配饮食，避免过度减肥，补充足够的铁，以避免缺铁性贫血。

平时要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等。，这些问题会导致月经不来。因此，保持良好的生活习惯也很重要。平时可以做一些全身运动，比如游泳、跑步、一周一两次、每次30分钟，对调节情绪也很有帮助。