现在年轻人的身体素质很差，总是感冒发烧，去医院说身体抵抗力很差，让我们多锻炼，通常工作压力很大，没有额外的时间让我们锻炼，周末也想睡懒觉，吃一些辛辣的食物，也经常社交，吸烟喝酒成为食物辅助材料，一点身体功能变得很不和谐，经常生病，没有良好的身体，我也害怕性生活。我怎样才能强身健体？

男人有强身健体的方法；

1.你可以每天早上起床出去慢跑，做一些有氧运动。如果你不想在外面，但在跑步机、健身自行车和划船机上，目的是增强你的心肺功能。一些肌肉参与锻炼，提高协调能力，

2.你也可以做一些无氧运动，目的是增加身体各个部位的肌肉力量。你可以做一些下拉练习器、手臂拉伸器、腿部拉伸器和腹肌运动器材，使手臂、大腿和腹肌变得非常强大，可以提高你的身体功能，

3.你可以在业余时间打篮球，每天坚持下去。只要你锻炼，你就能消耗大量的卡路里，帮助你减轻心理负担，让你的肌肉全身移动，消除你多余的脂肪。其实只要是运动，任何体育锻炼都能让自己强身健体，只要你能坚持下去。平时多吃营养丰富的食物，如蛋白质、脂肪和纤维素，

只要你经常锻炼，摆脱不良的生活习惯，正常的工作和休息时间，不要经常吃一些不健康的食物和小食物，你就会有一个好的身体，然后你的性生活会变得非常精力充沛，小夫妻之间的关系会变得非常和谐，我们的身体非常重要，承载着我们的生活做很多重要的事情。