性能力的强弱与男性的自尊和自信有关，也是家庭和谐的基础。在生活中，许多男性朋友被低性能力所困扰，有些病人会急于去看医生，有些人选择吃VIAGRA，有些人也使用一些小民间处方进行治疗。然而，根据美国的最新报道，步行也可以提高性能力！让我们来看看专家们的介绍。

相关专家介绍，为了获得研究结果，一组30-55岁的男性朋友进行了跟踪调查，通过记录每个参与者的日常步行，也定期对他们的性频率和满意度进行相关调查，得到每天步行超过2万步的参与者比较少。据相关研究人员分析，走路可以让男性朋友性生活。对男性来说，下半身的运动神经与他们的勃起神经密切相关，男性朋友坚持快速行走，可以锻炼下半身的肌肉，从而提高性能力。

相关研究表明，除了走路，还有几种运动可以提高性能力。具体介绍如下:

1.伸懒腰打哈欠。

有关专家建议，男性朋友在打哈欠时会产生叫做氧化氮的物质，然后进入大脑，在控制呼吸的同时，也可以向男性阴茎输送必要的能量。特别是当早上起床时，男性的身体仍然处于半睡眠状态，在打哈欠的同时做一些身体动作，可以使氧化氮更顺利地到达阴茎。

2.腹肌锻炼。

每个男人都想拥有强壮的腹肌。它能让男性朋友充满魅力。众所周知，强壮的腹肌也是保持性功能的重要条件之一。因此，男性朋友应该在生活中增加体育锻炼。性能力可以通过适当锻炼腹肌来提高。

3.提肛运动。

相关研究表明，平时可以多锻炼盆底肌肉，可以很好地提高男性性爱时的控制能力。锻炼盆底肌肉通常被称为肛门提升动作。据专家介绍，男性朋友可以选择每天早晚刷牙时练习提肛动作，刷牙时收缩肛门，收缩5秒，然后慢慢放松。5秒后，他们可以再次收缩。一般来说，他们一次坚持10秒左右，一次锻炼20组左右。这个动作取决于坚持，随着时间的推移，它会自然生效。

小贴士:以上介绍了改善性功能的内容，希望对患者有所帮助。如果性功能低下，患者千万不要忽视，一定要去正规医院治疗，否则会严重影响患者未来的性生活健康和生育健康，以免病情恶化，适当补充饮食。祝你身体健康，生活幸福！