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生活中爱发脾气容易造成阳痿

男人健康的身体是令人羡慕的,因为中老年男人的身体一般处于亚健康甚至疾病状态,这严重影响了男人的健康,最明显的表现是男人的性功能变得越来越不令人满意,无力的感觉。那怎样才能调理呢?专家推荐适合中老年男性的性保健操,能有效改善性功能,增强体质。让我们和专家一起学习这套性保健操!性保健操的第一步:双掌推腹。做这个动作的时候,要时刻记住动作慢,双手用力。这一步主要有三组动作。第一组用手掌沿腹部顶部慢慢向下推至腹部底部,共20次。第二组动作是从腰部向下推至大腿根部,也是20次;第三组动作是在肚脐周围做摩擦动作,逆时针和顺时针摩擦整个腹部,每次坚持2-3分钟,完成这些第一步。

性保健操第二步:鱼际环推。做这个动作需要用力均匀。这个动作是围绕下半身做环形按摩,共做20-30次。做这个动作的时候会出现阴茎勃起的现象,说明动作做得很好。如果没有勃起,环推的时候多按摩睾丸和阴茎,直到阴茎兴奋勃起。

性健康锻炼的第三步:摩擦大腿根部。这个动作相对简单,只要躺下,用手按摩大腿根部,持续2分钟或腿部发烧,专家提醒:由于男性强度较大,按摩必须保持适度的强度,不要因为太硬而摩擦腿部皮肤,收益大于损失。

性健康锻炼的第四步:摩擦阴茎。这需要男人特别小心,因为有点过度,会伤害阴茎。双手夹住阴茎,上下按摩,直到阴茎兴奋勃起。

仰卧,双手掌相对,摩擦阴茎1-2分钟,然后用拇指和食指从阴茎根部到龟头2分钟。该方法的操作要点是:力要柔软,注意力要集中,摩擦直到阴茎站立。

性保健操第五步:深搓强肾穴。强肾穴在第二腰椎棘突下开1.5寸,双手来回按摩两分钟,感觉皮肤发烧。前四步是仰卧完成的,需要站立完成。

专家提醒:中老年男性在做性健康锻炼时不能太匆忙,要用正常的心对待,以确保效果。健康锻炼不是一种灵丹妙药,需要长期持久的坚持,才能发挥最好的效果。这对那些渴望成功的人来说并不合适。此外,如果身体有不健康的症状,不要忽视,及时到医院检查,争取早期发现、早期诊断、早期治疗。

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