营养是人类健康的基础。人体需要42种以上的营养，需要各种食物供应来满足人体的需求，这些营养单一的食物不能满足要求，所以不能说怀孕应该吃更多，怀孕的目标是调节身体到最佳状态，以获得最好的环境，有利于胚胎和胎儿的生长发育，达到优生学的目的。

那怀孕期间应该如何安排饮食呢？

为了保持适当的营养平衡，我们不仅要满足身体的需要，还要适当控制体重，不要太重或太轻，这需要合理的饮食安排。由于每个人的身体状况不同，营养需求不同，饮食最好是个性化管理，特别是糖尿病、多囊卵巢综合征、高脂血症等代谢性疾病，应就医营养，提供当前饮食，结合疾病，合理饮食，促进身体状况最佳有利于分娩。对于正常女性，可参照2016年中国居民膳食宝塔推荐的食物原则安排饮食。

注意多样化的饮食，最好每天吃超过15种食物。吃新鲜食物，特别是新鲜水果和蔬菜，不要吃过期、反复加工的食物；最好吃当地的食物，避免反季节的食物；尽量吃自己的食物，确保食物来源放心，生产方法健康安全。

怀孕期间需要补充叶酸，一般服用叶酸片，注意吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、肝脏等。适量增加植物种子的食物，如坚果和主食。注意均衡饮食、肉类和蔬菜的搭配，并在适当的范围内控制体重。