腰膝酸软是肾虚比较常见的一个症状，并且，肾虚引起的腰膝酸软自愈的可能性比较小，需要靠用药辅助，而肾虚通常分为肾阴虚和肾阳虚，两种症状都会引起腰膝酸软，患者常揉按会有所改善，过度劳累会加重，休息可缓解，那么，肾虚腰膝酸软一般持续多久呢？有什么方法可以缓解呢？

首先，肾虚腰膝酸软持续的时间会根据我们肾虚的情况而定，偏阳虚的人，同时还会伴随着手足发凉，面色发白，体虚乏力的情况，肾阴虚的人会伴随着焦躁烦闷、口干舌燥、面色潮红的情况，不同程度的患者症状也各不相同，总之，肾虚腰膝酸软一般持续多久，是没有准确答案的，轻度患者一两个月便可减缓，严重的可能会一直伴随着这样的情况。

面对肾虚引起的腰膝酸软，需要先找到病因，再进行相对应的诊治。我们也可以通过这两个方法来适当缓解，一是多吃对肾功能有益的食物，如黑豆、黑芝麻、木耳、桂圆、韭菜等食物，平时注意不要暴饮暴食，不酗酒，不熬夜，养成健康的生活习惯。

除此之外，还可以通过用药辅助来进行调理环境疼痛，可以在医生的建议下，服用一些补充肾气的中药，如六味地黄丸、肾气丸等，也可以找医生开一些西药服用，借助用药辅助调理，这样能有效缓解腰膝酸软的情况，如果出现较为严重的情况，需要及时就医，避免耽误诊治。

总之，肾虚腰膝酸软一般持续多久，维持时间需要根据实际情况来看，普通的肾虚引起的腰膝酸软，可以通过改变生活和作息习惯和用药辅助来缓解，若是比较严重的，需要及时就医，在医生的建议下合理用药和配合诊治，这样才能让自己拥有一个健康的身体。