例如，正常的一日三餐可以改为每天吃5-6次，每次的食物量可以酌情减少，一次不要吃得太饱。其次，可以在床边或桌子上放一些零食，如面包、饼干或各种干果，每天睡觉前或起床前多吃，避免空腹。

3、吃一些酸味食物。

酸味食物会不同程度地改善准妈妈早期恶心呕吐的症状。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收。

4、注意盐和维生素的补充。

因为每次呕吐都会导致缺盐，所以要注意补盐。ORGNITU维生素B6具有止吐作用。你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼和坚果中获得丰富的ORGNITU维生素B6。充足的营养也有助于儿童的成长。

5、多清淡，少油腻。

吃辛辣油腻的食物会刺激消化系统，引起不适和恶心。因此，在怀孕期间，你应该吃更多的食物，如面包、饼干、牛奶、莲花粉、粥、蜂蜜和各种新鲜水果，但也需要补充一些富含蛋白质的零食，如低脂肉、鸡蛋、坚果和虾。