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孕妇水肿怎么缓解 7种方法缓解孕期水肿

孕妇水肿是很多准妈妈都会遇到的问题,水肿让她们坐立不安,所以要想办法缓解孕期水肿。那孕妇如何缓解水肿呢?孕妇水肿饮食应避免什么?接下来,我们将逐一介绍,供您参考。

许多孕妇在怀孕中期开始发现自己的脚在睡觉前有点肿胀,好像长胖了。孕妇水肿是正常现象,脚肿是孕妇水肿之一。虽然这是正常现象,但对孕妇的日常生活影响很大。因此,及时缓解水肿是关键。那孕妇如何缓解水肿呢?孕妇水肿饮食应避免什么?接下来,我们将逐一介绍,供您参考。

如何缓解孕妇水肿?7种缓解孕期水肿的方法有7种

1、按摩小腿

按摩小腿还能有效预防水肿,孕妇可在业余时间找家人或其他人帮忙按摩。

2、多休息

需要长时间站立和长时间坐着工作的孕妇水肿会更严重。孕妇最好每工作1小时,休息10~15分钟,改变姿势,移动双腿。

3、适当的散步

孕妇在怀孕期间必须进行适当的锻炼。散步是一种很好的方式。散步有助于收缩小腿肌肉,促进静脉血回流,有效预防孕妇脚肿。

4、睡觉前抬起双腿

孕妇在睡觉前(或午餐休息)抬起腿15~20分钟,可加速血液回流,降低静脉内压,不仅可缓解妊娠水肿,还可预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

5、左侧睡姿睡觉

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠,以减少静脉血管压迫和静脉回流阻力。平躺时,可抬腿,加速血液回流,有效缓解孕妇脚肿,预防静脉曲张。

6、注意适度活动

水肿的一个原因是子宫变大,压迫静脉血管,阻碍静脉回流。因此,孕妇长时间站立或坐卧会加重这种现象。因此,孕妇应避免长时间保持姿势,需要一段时间的活动来促进血液循环。

7、控制盐的摄入

孕妇每天的盐摄入量不应超过6克,这是因为怀孕后身体对盐和水的调节功能下降,所以孕妇应尽量少吃高盐食物。而且营养不良也会引起水肿,所以孕妇要注意蛋白质和铁的摄入,多吃富含蛋白质的食物,如肉、蛋、牛奶等,富含铁的食物,如动物肝脏等。

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