孕妇水肿是很多准妈妈都会遇到的问题，水肿让她们坐立不安，所以要想办法缓解孕期水肿。那孕妇如何缓解水肿呢？孕妇水肿饮食应避免什么？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

许多孕妇在怀孕中期开始发现自己的脚在睡觉前有点肿胀，好像长胖了。孕妇水肿是正常现象，脚肿是孕妇水肿之一。虽然这是正常现象，但对孕妇的日常生活影响很大。因此，及时缓解水肿是关键。那孕妇如何缓解水肿呢？孕妇水肿饮食应避免什么？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

如何缓解孕妇水肿？7种缓解孕期水肿的方法有7种

1、按摩小腿

按摩小腿还能有效预防水肿，孕妇可在业余时间找家人或其他人帮忙按摩。

2、多休息

需要长时间站立和长时间坐着工作的孕妇水肿会更严重。孕妇最好每工作1小时，休息10~15分钟，改变姿势，移动双腿。

3、适当的散步

孕妇在怀孕期间必须进行适当的锻炼。散步是一种很好的方式。散步有助于收缩小腿肌肉，促进静脉血回流，有效预防孕妇脚肿。

4、睡觉前抬起双腿

孕妇在睡觉前（或午餐休息）抬起腿15~20分钟，可加速血液回流，降低静脉内压，不仅可缓解妊娠水肿，还可预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

5、左侧睡姿睡觉

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，以减少静脉血管压迫和静脉回流阻力。平躺时，可抬腿，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，预防静脉曲张。

6、注意适度活动

水肿的一个原因是子宫变大，压迫静脉血管，阻碍静脉回流。因此，孕妇长时间站立或坐卧会加重这种现象。因此，孕妇应避免长时间保持姿势，需要一段时间的活动来促进血液循环。

7、控制盐的摄入

孕妇每天的盐摄入量不应超过6克，这是因为怀孕后身体对盐和水的调节功能下降，所以孕妇应尽量少吃高盐食物。而且营养不良也会引起水肿，所以孕妇要注意蛋白质和铁的摄入，多吃富含蛋白质的食物，如肉、蛋、牛奶等，富含铁的食物，如动物肝脏等。