会加重女性痛经的食物主要是冷食。必须注意生冷食物的控制。痛经患者应避免吃冰淇淋或喝冰水等冷饮。这些冷刺激，包括感冒刺激，可能会加重子宫平滑肌的痉挛和疼痛，往往会有更明显的痛经感，甚至严重影响日常生活和工作。

凉性食物主要是控制量。比如大量的绿茶，或者吃葡萄柚，或者大量的螃蟹，有些可能会加重痛经，但一般只要不冷，不太冷，不太多，影响就不会很大。

痛经患者可以适当地吃一些温暖的食物。例如，你可以喝一些姜糖水，你可以煮葱根、香菜根等来帮助缓解痛经。你可以适当地吃一些羊肉、狗肉、枸杞、龙眼、红枣等。

有痛经症状的女性平时要注意，定期做妇科检查。因为体检后可以找到一些痛经的原因。例如，有些人痛经与盆腔炎症有关，只能进行抗炎治疗才能有效，有些人痛经与宫内节育器有关，有些人只能取出，有些人痛经可以检查子宫内膜异位症、子宫腺肌病等问题，也可以做相应的治疗来缓解痛经，如上宫曼月乐环等。

单纯宫寒痛经，就是平时多活动，多运动，改变体质，月经前要严格注意保暖。也可以吃一些暖宫的中药。