脱发是日常生活中常见的现象，大家都习惯了，但如果长期脱发，值得注意。病态脱发不能任其发育，会影响身体健康。因此，我们不仅要学会在日常生活中预防脱发。那么，你知道如何预防脱发吗？以下小系列将介绍饮食预防脱发的方法。

饮食可以防止脱发：定期吃牛肉，每七天吃一两次牛肉。为什么牛肉有助于预防脱发？因为牛肉富含铁，是头发所需的重要营养物质，每七天吃一两次可以补充足够的铁。

饮食可以预防脱发的方法2：多吃水果和蔬菜蓝莓。水果和蔬菜蓝莓具有很强的抗氧化性，可以预防自由基，因为自由基的出现会损害健康，也会导致脱发，蓝莓的抗氧化能力可以抑制自由基，因此，你可以看到多吃蓝莓可以预防脱发。

饮食可以防止脱发三种方法：喝更多的牛奶。牛奶不仅可以补充钙，还可以防止脱发。牛奶中的钙和维生素D是头发所需的营养物质之一，特别是维生素D对脱发的女性有更好的效果，这已经得到了证实！

饮食方法四：多吃鲑鱼。鲑鱼是一种海水鱼，不仅能滋润皮肤，还能防止脱发。鲑鱼ω-脂肪酸能预防炎症，滋养头皮，防止脱发。

饮食可以防止脱发：经常吃坚果有利于头发的健康。最新调查显示，每天吃6~8粒巴西坚果可以有效预防脱发。巴西坚果含有对头皮健康有害的矿物质硒，适量补充硒可以对抗头发稀疏。核桃含在许多巴西坚果中ω-脂肪酸，能改善头发质量，还含有锌，是对头发生长有益的矿物质，因此，如果每天吃一些，就能有效预防脱发。腰果、杏仁、核桃等推荐坚果。从饮食开始预防脱发是最基本的方法。看看上面的介绍，你已经知道如何处理脱发了吗？脱发是一种常见的现象，只要饮食合理，头发就会变得更黑更漂亮，此外，饮食合理，身体就会变得健康。