阳痿是男性常见的性功能障碍之一。对于男性来说，无论是身体上还是心理上，他们都会承受巨大的压力和伤害。老年男性阳痿发病率高，与身体机能下降、身体素质差、身体有其他疾病有关。年轻男性也有很多阳痿，这与身体疲劳、情绪紧张、夫妻关系不和谐有关。若偶尔出现阳痿，不必过于焦虑，只需多休息即可。但如果是常见的阳痿，就要用药物或心理治疗。

男性阳痿与许多因素有关，除了心理和生理因素外，还与身体缺乏营养和维他命有很大关系。许多男人有挑食的问题，总是喜欢大鱼和肉，不喜欢吃蔬菜和水果，这将直接导致体内缺乏大量的维生素，通常必须补充更多的维生素，不仅有利于健康，而且有助于提高男性的性能力。若体内维生素缺乏较多，也可口服维生素片剂。

首先，缺乏维生素A会影响睾丸功能，导致睾丸和精囊减少，性激素分泌不足，使男性欲望下降，导致男性性冷、早泄、阳痿等症状。因此，我们必须吃更多富含维生素A的食物，各种动物的肝脏、鱼肝油、胡萝卜、橙子、杏子和红枣。

第二，维生素B也是男性身体必不可少的“壮阳”元素，能有效缓解男性的紧张和焦虑，防止身体疲劳。动物肝脏、大豆、牛奶、新鲜蔬菜、水果、奶酪等食物富含维生素B，一定要多吃。

第三，维生素E，又称生育酚，对身体至关重要。它能促进性激素的分泌，改善性欲，增加精子活力，增强男性的性能力。但不要随意吃这种维生素，因为如果剂量控制不好，就会导致死亡。

第四，多吃富含维生素B16的食物，多吃红肉、鱼、粗粮、牛奶、水果和蔬菜。它不仅能补充足够的维生素B16，还能有效调节身体，改善性功能。

事实上，在我们生活中经常吃的食物中，我们可以完全满足身体所需的所有维生素。因此，我们不能太挑食。同时，我们应该记住，尽量少喝酒，不吸烟，以防止体内维生素的损伤和流失。我们还应该更加注意锻炼，增强体质，提高身体抵抗力，这也非常有利于改善男性阳痿。