性生活时间主要是指阴茎插入女性阴道到最后射精时间，一般在30分钟内，夫妻性生活不和谐的主要因素是男性射精太快，所以男性时间越长，女性实现性满足的可能性越大，在性过程中男性可以使用分散注意力的方法，可以有效地延长性时间。

1、分散注意力

在性交过程中，龟头是男性最敏感的部位，分散注意力可以有效降低龟头的敏感性，有效缓解射精时间，有效延长性生活时间，男性非常投入，主要集中在龟头上，如果能降低男性龟头的敏感性，那么射精就会延迟，此时如果你考虑其他事情，你可以暂时缓解射精的冲动。

2、调节抽动速度

当男性感觉即将射精时，他们可以减慢抽搐的速度，减少抽搐的范围，或者暂停抽搐休息一段时间，然后在紧迫感消失时进行性生活，这可以延长性生活的时间。

3、增强体质

一般来说，如果男性身体健康，性生活时间越长，男性也应该注意锻炼，强壮的身体是基础，通常注意营养和健康，多吃壮阳食物，可以提高性能力。

4、经验的配合

性生活是一门艺术，是两个人的共同艺术，如果在性中，女性善于指导，那么可以有效地延长性交时间，女性可以得到足够的性需求，如果男性时间太短，女性应该进行合理的指导，可以有效地增加性生活时间。

5、拉阴囊和睾丸

在性生活中，由于性兴奋性阴囊和睾丸会收缩，女性可以在性交过程中下拉男性阴囊和睾丸，从而减少性紧张，延缓性生活时间。

性生活是两个人感情的基础，所以和谐幸福的性生活可以增加两个人的感情，所以足够的性生活时间可以有效地提高性生活的满意度，在性生活中，男人可以分散注意力来延长性时间，男人也可以注意调整他们的抽搐速度，从而有效地延长时间。