男人和女人都有一定的生理需求。一般来说，他们需要做爱来满足双方的一些欲望。然而，性能力的缺乏往往会使性生活时间相对较短，双方都无法得到很好的满足。随着时间的推移，这将导致夫妻之间的不和谐。他们整天为这件事争吵，慢慢地渐行渐远。

我相信现在很多男性朋友都被早泄困扰了。早泄的出现与人们的长期自慰有很大关系。后天引起的早泄并非无法治愈。只要使用适当的方法，少自慰，生活就会慢慢回到正确的轨道，这可以增加性生活的时间。那么，延长性生活时间的方法是什么呢？

1、锻炼。你可以每天做大约50次肛门提升运动，锻炼生殖器周围的肌肉强度，提高大腿内侧，站立，坐着，适当的步骤，稳定下盘，增强腿的肌肉强度，可以大大增加性生活时间。

2、心态。很多人在性生活中感到紧张和焦虑，会不知所措，所以会有早泄，越害怕，越容易发生，所以通常必须像水一样安静，不要不耐烦，相信自己，控制情绪。

3、平时要养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要抽烟喝酒，不要喝太多，穿宽松的裤子，偶尔清心寡欲一段时间，然后好好照顾自己的身体，然后做爱。时间肯定会更长，做爱前的前戏非常重要。

以上是我列出的三种延长性生活时间的方法，最终是治疗他们的性功能障碍，如阳痿和早泄，基本治疗，性生活时间可以很长，简而言之，锻炼、饮食、心态、生活习惯等方面需要小心，以充分发挥他们的性能力。