孕妇失眠很常见，但如果孕妇睡眠不足会影响胎儿的生长，对自己也有很大的影响，那么如何在怀孕期间安全睡觉呢？

对于孕妇来说，怀孕后有很多事情困扰着她们。除了肚子大，不方便出行，睡个好觉也是他们头疼的问题。睡不好，对孕妈咪的身体和宝宝的发育都不好，所以孕妈咪要想办法让自己睡得安稳。

好的方法可以帮助女性在怀孕期间睡得安稳

1、孕妇应该在睡觉前喝一杯温牛奶

众所周知，温牛奶有安神的作用，孕妈咪睡前喝一杯，帮助孕妈咪安心，更快入睡，睡个好觉。然而，只要你喝一杯，杯子就不应该太大，因为睡前喝太多液体很容易导致夜间尿频。

2、孕妇最好在晚上睡在左边。

肚子大了以后，如果以这样的睡姿睡觉，不会让孕妈咪感到压迫，也会让孕妈咪睡得更舒服。另外，当你躺在左边的时候，你也可以把东西放在肚子下面，但不要太厚太高，这样可以减轻胃带来的压力，让孕妇更舒服。

3、心理压力不要太大

随着月份的增加，孕妇会花更多的时间考虑婴儿的未来。通常，这会导致孕妇的精神紧张。人在精神紧张的情况下很难入睡，所以孕妈咪要学会释放压力，凡事看开，不要无缘无故地给自己施加压力。

推荐孕妇预防失眠的好妙招。

1、做一些适当的小运动

孕妇可以做运动，但要适量，动作不要太大。比如简单的散步，练习冥想瑜伽等等。白天通过运动放松身体，晚上自然睡得更多，失眠的问题更少。

2、经常吃含有维生素B的食物

由于人体缺乏维生素B容易失眠，孕妇应及时补充维生素B，如经常吃谷物、鱼、蔬菜等。

3、要补充钙质

人体缺钙会导致神经兴奋，导致失眠。因此，孕妇应及时补充钙，如在医生的指导下补充钙；每天喝牛奶，最好分成几次；经常吃豆类、鸡蛋和其他含钙的食物等。