产后是新妈妈调理身体最重要的时候，吃什么才能最快恢复身体？坐月子不能吃什么？

1、忌多吃味精

新妈妈为了避免缺锌，应该避免吃太多味精。一般来说，成年人吃味精是有益和无害的，而婴儿，尤其是12周内的婴儿，如果母亲在哺乳期吃高蛋白饮食，吃太多味精，这是不利的。由于谷氨酸钠在味精中会通过牛奶进入婴儿体内。

过量的谷氨酸钠对婴儿的发育有严重影响，特别是在12周内，它可以与婴儿血液中的锌结合，产生不能被身体吸收的谷氨酸，锌随尿液排出，导致婴儿缺乏锌，因此，婴儿不仅容易出现味觉差、厌食，还会导致智力下降、生长发育迟缓等不良后果。

2、避免急于服用人参

一些新妈妈急于在产后服用人参，想要补充身体。事实上，新妈妈急于用人来补充身体是有害的。人参含有多种有效成分，能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经系统的兴奋可导致失眠、易怒、不安等不良反应。刚生完孩子的新妈妈消耗了大量的精力和体力，需要卧床休息。如果这个时候服用人参，会因为兴奋而难以入睡，影响精力的恢复。

人参是补充活力的药物，促进血液循环，加速血液流动。这对刚生完孩子的新妈妈非常不利。因为在分娩过程中，内外生殖器的血管经常受损。服用人参可能会影响受损血管的自愈，导致出血甚至大出血。

因此，新妈妈在分娩后一周内不应服用人参。分娩7天后，新妈妈的伤口愈合了。此时，服用人参将有助于新妈妈的身体恢复。但是不要吃太多。人参是热的，会导致新妈妈生气或婴儿食热。新妈妈吃各种食物来补充营养是最好的方法。

3、不要吃太多鸡蛋

医学研究表明，最好不要在分娩后几小时内吃鸡蛋。由于新妈妈在分娩过程中体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。如果分娩后立即吃鸡蛋，就很难消化，增加胃肠道负担。半流质或流质饮食应在分娩后几小时内食用。在整个产褥期，根据国家给出的孕妇和新妈妈的营养标准，每天大约需要100克蛋白质。因此，每天吃3个鸡蛋～四个就够了。过量食用鸡蛋也会增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。