焦虑症在日常生活中也很常见，一开始，许多患者没有参与治疗，因为他们*初觉得没什么大不了的，也可能是因为没有治疗和恢复健康，所以症状越来越严重。焦虑症注意哪些要素？西安焦虑症哪个医院比较好？

1.注意休息，多休息可以放松身心，缓解心理焦虑。因此，平时要注意充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

2.保持乐观和自信己充满信心，会让我们克服各种困难，从而解决心理焦虑。当你缺乏自信时，你不妨给自己暗示。

3.忘记过去，学会忘记，忘记不愉快的过去，因为你越想不愉快的事情，心情就会越差，很容易导致焦虑。

4.停止身体预警信号，当我们感到焦虑时，身体会习惯性地出现一些预警信号，如心跳加速、呼吸不良、肌肉紧张等。此时，我们可以尝试使用一些方法来缓解焦虑：呼吸放松、想象放松、喝冰水、闭上眼睛、听音乐或其他我们喜欢和有效的方法。

5.饮食少刺激，吸烟放松，缓解焦虑，所以很多焦虑程度高的人都有吸烟的习惯；有些人会选择酒精，因为酒精有镇静作用。但请注意，烟草有依赖作用，酒精去除时焦虑会反弹，这会带来更糟糕的问题，如烟草活酒精依赖。

积极的缓解和控制，焦虑症的症状仍然可以有很好的改善效果。在日常生活中，我们*注意自己的心理变化，当有心理问题时，不要尴尬，*与人沟通，必要时去看心理医生。

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